학년이 시작되면 자녀의 영양 상태가 어떠해야 하는지 궁금하신 경우, 이 기사가 바로 그에 대한 것입니다.
우선, 가족들에게; 수면 패턴과 영양은 우리가 교육을 매우 중요하게 생각하는 어린이의 인지 능력, 학습 속도, 성공 수준 및 지능 발달에 가장 큰 요소라는 점을 상기시켜 드리겠습니다!
아침 식사 없이는 하루를 시작할 수 없습니다. 학교에 가기 전에 아침 식사를 해야 하며, 특히 계란이 포함된 영양가 있고 만족스러운 아침 식사를 해야 합니다. 빠른 대안으로는 통밀빵으로 만든 토스트를 선호할 수 있습니다.
학교에서 제공되는 식사를 위해서는 도시락에 모든 영양성분이 균형 있게 담겨 있어야 합니다.
*단백질로 치즈, 우유, 버터밀크가 있어야 합니다.
*탄수화물 그룹으로는 브라운 빵이나 직접 만든 페이스트리, 페이스트리, 케이크가 선호될 수 있습니다. 다만 그 양과 빈도를 잘 조절해야 한다.
*과일과 채소, 특히 면역력을 높여주는 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 즉, 매일 도시락에 과일이 들어 있어야 합니다.
*오일군으로는 아몬드, 헤이즐넛, 호두 등을 봉지에 담을 수 있습니다.
도시락 샘플
▪️갈색 빵으로 만든 치즈 샌드위치 또는 토스트 + 버터밀크 1잔 + 과일 1조각
▪️ 치즈가 듬뿍 들어간 홈메이드 페이스트리 + 버터밀크 1잔 + 과일 1개 ▪️홈메이드 건조과일과 호두 케이크 + 우유 1잔 + 과일 1개 ▪️야채 페이스트리 + 버터밀크 1잔 + 과일 1개
건조과일 또는 도시락에 담긴 말린 과일 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 간식을 추가하면 아이들이 학교 매점에서 정크 푸드를 사지 않도록 할 수 있습니다.
새 학년이 성공적으로 건강하게 보내길 바랍니다. 우리 모두에게 평화롭습니다.
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