시트룰린
시트룰린은 비필수 아미노산 중 하나이며 많은 식품, 특히 수박(Citrullus vulgaris)에서 발견되며 여기서 학명이 유래되었습니다.
시트룰린의 대사 특성. 지난 10년까지 크게 무시되었지만 규제 특성과 질소 항상성에 대한 핵심 역할이 등장하면서 유망한 아미노산이 되었습니다.
글루타민과 함께 시트룰린을 사용하면 골격근에 더 나은 산소 공급을 제공할 수 있으며 산화질소 생성을 유발하는 능력을 증가시켜 전도 및 영양분 전달을 제공할 수 있습니다. 근육에 더 많은 영양분을 공급하면 더 나은 재생과 더 나은 성장을 의미할 수 있습니다. 시트룰린 보충은 근육 소모를 유발하는 이화 상태를 예방하는 데 유망하지만, 이 정보를 뒷받침하려면 인간에 대한 연구가 필요합니다.
일부 연구에서는 시트룰린 보충만으로도 산화질소 합성을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. .계속됩니다. 그러나 시트룰린 보충 후 운동 능력이 향상된다는 연구는 거의 없습니다. 다른 아미노산 및 비타민과 함께 사용하면 NO 합성 및 운동 능력을 높이는 데 효과적인 것으로 보고되었습니다.
L-트립토판
L-트립토판은 필수 아미노산으로 순수한 형태로는 시중에서 구할 수 없지만, 보고에 따르면 많은 상업용 보충제와 혼합하여 사용할 수 있습니다. 우울증, 불면증, 과도한 흥분, 월경 전 스트레스에 치료 효과가 있습니다. 트립토판의 1%만이 단백질 생합성에 사용됩니다. 다량의 트립토판은 두 가지 중요한 생화학적 경로를 통해 신경면역학적 신호 전달 과정에 큰 영향을 미치는 분자로 변환됩니다. 이것들; 트립토판 5-하이드록실라제(T5H)에 의해 수행되는 5-하이드록시트립토판의 생산은 키누레닌 경로이며, 그 최종 생성물은 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)입니다. 5-하이드록시트립토판은 5-하이드록시트립타민(5-HT, 세로토닌)으로 전환되는데, 이는 특히 뇌, 혈소판 및 위장관에서 발견됩니다.
5mg/kg/kg 건강한 성인의 경우 L-트립토판을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 캐슈넛, f� 땅콩, 호두, 아몬드 및 유사한 견과류; 호박씨, 참깨, 해바라기씨 및 이와 유사한 씨앗; 밀, 콩, 옥수수, 쌀 등의 곡물에는 트립토판이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이와 같은 음식을 섭취하면 체내 트립토판의 존재가 증가할 수 있습니다.
트립토판의 존재는 뇌에서 세로토닌 합성에 필요합니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 내 다양한 아미노산 수치가 증가합니다.
최근 몇 년간 운동선수들은 L-트립토판이 운동 효과가 있다고 생각하여 L-트립토판을 사용하고 있습니다. 효과. 이론적으로 이러한 효과는 뇌의 세로토닌 양을 증가시켜 통증과 통증에 대한 저항력을 제공하고 장시간 활동으로 인한 불편함을 줄여 피로를 지연시킵니다. 이 이론적 모델은 1988년 Segura와 Ventura가 수행한 연구에서 입증되었습니다. 대상자들에게 총 12g의 L-트립토판(24시간 이내에 300mg 용량의 4회)을 투여하고 총 활동 시간이 49% 증가하는 것을 관찰했습니다. .그것들은 이론이 과학적 타당성을 얻을 수 있게 해주었습니다. 그러나 스포츠 경기력에 대해서는 큰 기대를 해서는 안 된다. 또한 이후의 연구에서는 위에서 언급한 결과를 얻을 수 없었다. Selleret al. et al.이 수행한 두 가지 보다 포괄적인 연구에서는 1.2g L-트립토판 보충으로 객관적 또는 주관적 개선이 관찰되지 않았습니다.
체내 세로토닌 양을 늘리는 것도 피로와 피로를 가속화하는 효과. 따라서 사용 시 각별한 주의가 필요하며, 입증된 효과는 없습니다. FDA는 L-트립토판이 함유된 식이보충제의 섭취를 제한하기 위한 연구에 착수했는데, 이는 1989년 미국에서 발생한 EMS 전염병과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
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