올해 가장 더운 계절이 끝났습니다. 날씨가 계절의 변화에 영향을 받는 것과 마찬가지로 우리 몸도 영향을 받습니다. 여름에 익숙해지면서 가속화되는 우리의 신진대사는 가을이 되면서 조금씩 느려지기 시작합니다. 계절의 변화에 따라 변하는 채소와 과일을 우리 몸이 인식하는 데는 시간이 걸립니다. 우리 몸은 이러한 변화에 익숙해지기 위해 영양에 주의를 기울여 건강을 유지해야 합니다. 그러나 여름방학이 끝난 우리 아이들의 영양상태는 개학 이후부터 제대로 챙기는 것이 매우 중요하다.
-
아이들은 매일 아침 아침식사를 해야 한다. 학교 성공에 가장 큰 영향을 미칩니다.
-
우리가 양질의 단백질 공급원이라고 부르는 계란을 아침 식사로 삶아 오믈렛이나 오믈렛으로 만들어서 다양화할 수 있습니다. 메네멘. 계란과 함께 치즈와 통밀 또는 호밀 빵을 먹는 것이 유익합니다. 물론 생야채도 빼놓을 수 없습니다.
-
아기와 부모를 위해 아침 식사를 거르지 않는 것이 하루를 더욱 활기차게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 우리 몸이 계절의 변화에 익숙해지도록 도와줍니다.
-
부모가 자녀에게 우유와 과일을 간식으로 주는 것은 매우 건강한 대안이 될 것입니다. 학교 매점에 가는 것부터.
-
아이가 학교에서 점심을 먹는다면 먹는 음식에 대해 질문해야 하고, 점심으로 고기를 먹었다면 저녁에는 야채를 먹도록 격려해야 합니다.
-
영양 수면 패턴과 계절적 변화가 학교 성공에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
우리가 관심을 갖는 것처럼 우리 아이들의 건강에 관해서라면, 우리 자신의 건강도 소홀히 해서는 안 됩니다. 낮에는 규칙적인 영양 섭취를 원칙으로 합니다. 특히 날씨가 추워질수록 식욕대사에 영향을 주어 더 먹고 싶게 만든다. 날씨가 추워질수록 외출 욕구가 줄어들고 집에 있는 시간이 길어진다. 이 경우 주방에서 보내는 시간이 더 잦아지고 우리가 정크푸드라고 부르는 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 따라서 체중 증가가 불가피합니다. 가을에 체중 증가, 겨울이 다가옴, 설날 계획 운동, 밀폐된 공간에서 더 많은 시간 보내기 등 다양한 요인으로 인해 다이어트가 필요해집니다. 가장 먼저 사전 예방 조치를 취하세요!
읽기: 0
