커피; 독특한 맛과 향, 긍정성, 에너지와 부드러운 향이 주는 활력으로 물 다음으로 가장 많이 소비되는 음료라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
커피는 유익한가요, 해로운가요? 커피가 변비나 설사를 유발하나요? 그것은 당신을 포만하게 합니까, 아니면 더 배고프게 합니까? 커피에 대한 많은 궁금증을 해결해 드리기 위해 왔습니다!
커피에 대해 궁금한 모든 것이 여기에 있습니다!
커피를 마시면 피로가 줄어들고 정신력이 향상됩니다. 각성, 수면 부족 후 더 명확하게 생각하고 활력을 느끼게 하여 활력을 더할 수 있습니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔을 활성화하여 부신에 영향을 줍니다. 커피를 마신 후 집중력을 높여 집중력을 높여줍니다.
카페인이 경기력 향상으로 이어질 수 있는 또 다른 가능한 메커니즘은 베타 엔돌핀의 분비를 활성화하는 것입니다. 통증 수용기에 미치는 영향으로 , 운동 중 피로감과 통증을 줄여줌으로써 특히 장기 지구력 성능에 차이를 만들 수 있습니다. 한 연구에 따르면 자전거 운동 2시간 전 카페인 6mg/kg을 보충하면 베타엔돌핀이 증가해 통증을 줄이고 결과적으로 운동능력을 향상시킬 수 있다고 보고됐다.
카페인과 클로로겐산과 같은 커피 성분은 신체의 열 발생 메커니즘을 증가시키고 스포츠 전 사용 시 더 높은 에너지 소비를 촉진하는 것으로 관찰되었습니다.
커피 추출 시간이 길어지고 커피가 더 곱게 분쇄됩니다. 카페인 함량을 훨씬 더 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
잠들기 힘든 분이라면 17시 이후에는 커피를 마시지 않도록 주의하세요. 또한, 이른 아침에는 커피를 마시지 않는 것이 옳을 것입니다.
24시간 주기 리듬에 따라 이른 아침 시간에는 코르티솔 호르몬이 분비되기 때문에 커피를 마시지 않는 것이 중요하며, 이 시간에는 비슷한 효과가 나타납니다. 간단히 말해서, 다른 모든 것과 마찬가지로 커피를 덜 마시는 것은 결정이고 대부분은 해로울 수 있습니다.
식사 후에 마시는 커피의 죄 음식이 위를 통과하는 속도를 높여 생명을 촉진하고 소화를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
변비에 효과적인 측면: 커피를 마시면 음식물이 소화되고 장으로 통과하는 동안 배변을 자극하여 역 S상 운동 활성이 증가하여 첫 배변까지의 시간이 크게 단축된다는 것이 입증되었습니다. 장. 이 효과는 카페인이 없으며 멜라노이드가 역할을 할 수 있다고 제안되었습니다.
식사 후에 마시는 터키커피가 설사에 효과가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 심한 설사를 예방하려면 생커피 찌꺼기에 레몬을 짜서 집에서 쉽게 준비할 수 있는 효과적인 설사약 방법이 있습니다.
이러한 커피의 긍정적인 효과 외에도 주목해야 할 점!
커피콩에는 이뇨제로 알려진 테오브로민이 함유되어 있습니다. 이러한 이유로 소변에서 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 염소의 배설을 증가시키는 것으로 관찰되었습니다. 이러한 상황은 뼈 건강에 악영향을 미쳐 골다공증을 유발할 수도 있고, 한편으로는 고혈압을 앓고 있는 사람에게는 혈압을 높일 수도 있다는 점을 명심해야 한다.
커피가 구조상 클로로겐산으로 인해 위산을 증가시키는 음료라는 사실은 위염을 앓고 있는 사람들에게 위 불편함을 더 악화시킬 수 있다. 또한, 하부식도괄약근의 압력을 감소시켜 역류를 유발할 수 있다는 보고도 있다.
카페인이 철분 흡수에 미치는 영향은 커피를 마시는 시간에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 식사 후에 커피를 마시는 것은 매우 좋지만, 철분이 풍부한 식사와 커피를 마시는 사이에는 최소 1시간의 여유를 두는 것이 좋습니다.
커피에 함유된 클로로겐산 등 폴리페놀은 소화 과정에서 철분과 결합해 흡수를 어렵게 하고 장에서 불용성 복합체를 형성해 흡수에 악영향을 준다는 점이다. 그러나 여기서는 철분의 공급원도 중요합니다. 식물에서 얻은 비헴철의 흡수가 더 억제될 가능성이 높습니다. 동물 반면, 적색 식품의 헴철에는 거의 영향을 미치지 않습니다.
우리가 소비하는 커피의 효과는 종류, 조리방법, 섭취량에 따라 달라질 수 있으며, 질병에 대한 긍정적인 영향과 부정적인 영향은 여전히 논의의 대상이라는 점을 말씀드리고 싶습니다.< br />
시간 계획을 세울 때 다음 커피는;
일일 권장 커피 섭취량을 6~18g으로 제한하고 커피 한 잔당 섭취 이기는 데 5시간이 걸린다는 점을 기억하세요.
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