코로나19 상황에서 우리 모두는 필연적으로 자신의 말에 귀를 기울입니다. 요즘 많은 사람들이 수면 패턴이 깨졌거나 흥미로운 꿈을 꾸었다고 이야기합니다. 우리의 일상은 너무나 많이 변해왔지만, 우리의 수면도 이러한 상황에 의해 영향을 받는 것은 사실 매우 자연스러운 일입니다. 우리의 증가된 식욕이 우리의 관심을 끄는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았고, 우리는 그것을 재빨리 알아차리고 이해했습니다. 우리의 또 다른 신체적 필요 사항인 수면의 변화는 조금 더 뒷전으로 남아 있었습니다. 밤잠과 낮잠은 서로 완전히 독립되어 있어야 할 것 같습니다.
우리의 삶은 여러 면에서 느려졌지만 우리의 상상력은 이를 따라잡지 못하고 여전히 계속되고 있습니다. 같은 장비로 작업하세요. 우리의 상상력을 자극할 자극이 없다면 어떨까요? 많은 사람들의 하루 하루는 매우 유사하며 사회화 기회는 제한되어 있습니다. 많은 사람들이 활동이 부족하다고 불평하지만, 한편으로는 미래에 대한 우리의 인식은 "이런 일들은 지나가도록 놔두세요"라는 막연한 표현에 국한되어 장기적인 계획을 세울 수 없습니다. 앞서 말한 것처럼, 낮 동안 우리 마음을 스쳐가는 모든 것은 우리가 잠을 자면 깨끗이 지워집니다. 낮의 삶에서 처리할 자료가 충분하지 않으면 꿈은 접근할 기회가 없었던 오래된 소스, 장소에 도달한다고 생각됩니다. 격리 기간 동안 집에 있는 찬장 구석구석을 청소하는 것과 같습니다.
우리 일상에서는 아무 일도 일어나지 않습니다. 감정이 혼합되어 있습니다. 우리는 불안하고 지루한 면과 희망에 차서 어떤 일이 있어도 삶에 매달리는 면 사이를 오갑니다. 우리의 기분은 자주 바뀔 수 있습니다. 이러한 감정에는 처리가 필요합니다. 꿈의 기능 중 하나는 감정을 소화하는 것으로 알려져 있습니다. REM 수면 단계에서는 눈이 빠르게 움직이며 꿈을 꿉니다. REM 단계의 뇌 활동은 우리에게 꿈에 대한 아이디어를 제공합니다. 기억에 남을 만큼 감정이 풍부하고 이상하고 다채로운 꿈은 감정과 기억을 관리하는 영역의 높은 수준의 활동과 관련이 있습니다. (1) 위에서 언급한 복잡한 감정이 있을 때 복잡한 꿈을 꾸는 것은 정상입니다. 깨어 있을 때 인식하지 못하는 감정이 꿈에 나타나는 경우가 있습니다.
충격적인 사건에서 살아남은 사람들의 꿈을 대상으로 실시한 연구에 따르면 충격적인 경험은 두 가지 방식으로 꿈에 나타나는 것으로 나타났습니다. 보여주고 있습니다. 첫 번째는 충격적인 사건이 다시 경험되는 꿈으로, 때로는 다른 결말이 나타나기도 합니다. 코로나와 직접적인 관련이 있는 꿈을 꾸는 분들이 많습니다. 외상적 경험은 때로는 더 미묘한 방식으로 비현실적인 꿈에서 외상을 대체하는 상징으로 바뀔 수 있습니다. 진행 중인 연구에서 참가자들은 바이러스에 대한 두려움을 곤충, 좀비, 자연재해, 정체를 알 수 없는 사람, 괴물, 총을 든 대량 학살자 등 다른 은유적 요소에 기인한 것으로 나타났습니다. (2) 연구를 진행한 심리학자 Deirdre Barrett의 말은 상황을 다음과 같이 요약합니다. "바이러스가 눈에 보이지 않는다는 사실이 바이러스가 이렇게 다양한 것으로 변할 수 있는 이유라고 생각합니다."
위에 언급된 연구에 따르면 이러한 꿈의 공통된 특징 중 하나는 그것이 사람들에게 얼마나 이상하게 보이는가입니다. 이러한 이상함 때문에 해결해야 할 문제로 인식될 수 있습니다. 그러나 우리의 뇌는 우리가 잠을 자도록 돕고 감정을 제자리에 두려고 노력하는 것 같습니다.
이유가 무엇이든 악몽을 꾸는 것은 상당히 불안할 수 있습니다. 불안한 꿈을 다루는 방법:
-꿈을 적어서 지금 일어나고 있는 일을 좀 더 구체적으로 만드는 것이 좋을 수도 있습니다. 막연하게 기억되는 괴로운 이미지보다는 말로 설명하는 이야기에 대처하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
-꿈에서 바꾸고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보세요. 꿈에서 괴물과 싸우고 있다면 그 상황에서 어떻게 벗어날 것인지 구체적으로 상상해보세요. 사실, 꿈이 비현실적일 수 있다는 사실을 활용하세요. 몬스터 퇴치제를 가지고 가서 몬스터를 개미 크기로 줄이는 것이 도움이 될까요?
아직 코로나바이러스 백신은 발견되지 않았지만 꿈에서는 모든 것이 가능하다는 점을 기억해주세요. :)
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