많은 사람들의 고민인 과체중, 부종, 부종, 뼈가 크다 등의 문장 뒤에 감춰져 있는... 아침에 일어났을 때 다 없어졌으면 좋겠고, 아니면 물약이라도 있으면 좋겠다. 발견되어 마시면 원하는 몸매를 얻을 수 있었습니다. 불행하게도 그러한 기적은 없지만, 우리에게 도움이 될 수 있는 기적의 음식이 있습니다. 이 음식들이 무엇인지 살펴볼까요?
계란
고단백, 건강한 지방, 저칼로리 함량을 지닌 계란은 체중 감량 과정에서 우리를 지원하는 주요 식품 중 하나입니다. 체중 문제와 콜레스테롤 수치가 모두 높은 사람들은 어떻습니까? 그는 알을 멀리할 것인가? 아니요, 대중적인 믿음과는 달리 최근 연구에 따르면 계란은 혈중 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치지 않으며 심장 마비를 일으키지 않습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 할까요?우리는 격일로 아침식사로 달걀을 빼먹지 않습니다.
핫페퍼
고추에는 '캡사이신'이라는 물질이 들어있습니다. 식욕을 감소시키고 지방 연소를 증가시키는 , 식탁에서 놓치지 마세요. (역류/위염 등의 문제가 있는 경우를 제외하고.)
연어
연어는 비만과 대사에 중요한 역할을 합니다. 질병. 알려진 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한 함유된 고단백질로 오랫동안 포만감을 유지해줍니다. 이러한 기능 덕분에 체중 감량 과정에서 좋은 식사 옵션이 됩니다.
살코기
가공되지 않은 고기 살코기 식사는 단백질 섭취량을 늘리는 훌륭한 방법입니다. 우리 식단에서 탄수화물이나 지방의 일부를 단백질로 대체하면 과도한 지방을 빼는 것이 더 쉬워집니다.
유제품
유제품 이 제품은 특히 함유된 칼슘 덕분에 지방 연소를 증가시킵니다. 계피/고추 등 원하는 향신료를 사용하면 놀라운 효과를 낼 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다.
아보카도
다른 과일과 달리 과일 카테고리에 속하는 아보카도에는 탄수화물이 아닌 건강한 지방이 함유되어 있어 주목을 받고 있습니다. 이거 야 지방으로 지방 연소를 지원하는 동시에 섬유질 함량이 높아 소화 시스템도 지원합니다. 여기에 아보카도 반개에 약 100칼로리라는 정보를 남겨둔 뒤, 양을 조절해서 샐러드에 추가해보시길 추천드려요.
이것들 외에도 자몽, 오트밀, 파인애플, 코코넛 오일도 우리에게 도움이 됩니다. 그러나 이것이 유익하거나 지방을 태우거나 체중을 감량하게 하기 때문에 통제할 수 없을 정도로 섭취한다면 지방을 태우는 대신 상당한 지방 증가를 얻게 된다는 점을 기억하십시오 :) 제가 드리는 조언은 이러한 음식을 귀하가 수행한 운동에 포함시키는 것입니다. 그리고 여러분을 위해 준비된 영양 프로그램이 준비되어 있습니다.
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