운동선수를 위한 항산화제

세포를 보호하고 효능이 높으며 시너지 효과가 있는 항산화제는 이 과정에서 활성 산소와 싸우고 세포 손상을 예방할 수 있는 물질입니다. 인체는 자연적으로 항산화제를 생성하거나 외부 보충제로 섭취할 수 있습니다.

우리 몸에서는 영양분을 분해하기 위해 산소가 필요합니다. 이 주기에서 자유 라디칼은 부산물로 나타납니다. 일반적으로 신체는 자유 라디칼에 맞서 싸울 수 있습니다. 때로는 면역체계가 바이러스나 박테리아에 대처하기 위해 활성산소를 생성하기도 하고, 스트레스, 잘못된 영양섭취, 격렬한 운동, 환경적 요인, 음주 및 흡연, 노화 등으로 인해 세포가 손상되어 피부노화 및 퇴행성 질환이 발생할 수도 있습니다.

주요 항산화제 공급원은 무엇입니까?

 

베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 은행나무, 코엔자임 Q10이 주요성분이며 항산화제의 원천입니다.

 

매일 은행잎 1컵을 양조합니다....은행잎과 순환계, 특히 뇌와 심장의 기능을 가속화하는 효과가 있습니다. 더 나은 품질의 산소를 운반하고 정신 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

그래서 운동선수의 효과 메커니즘은 무엇입니까?

 

운동선수의 면역 기능을 보호하려면 먼저 균형 잡힌 식단으로 요구 사항을 충족해야 합니다. 이 과정에서 가장 주목해야 할 점은 운동선수의 부적절하고 불규칙한 영양 섭취가 면역 기능에 영향을 미치는지 여부이다. 면역체계를 개선하기 위해 단백질, 탄수화물, 지방 외에 일부 항산화 비타민, 면역영양소 등의 추가 성분이 필요할 때 보충제를 섭취하는 것은 논란의 여지가 있는 문제입니다.

길고 집중적인 문제입니다. 운동은 면역세포 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 상황에서 자유 라디칼은 신체 방어에 대한 산화환원 균형을 방해할 수 있습니다. 이러한 불균형은 특히 가로무늬 근육에서 세포 성능 저하를 유발할 수 있으며 구조와 미토콘드리아 기능을 손상시킬 수 있습니다. 반면, 식단과 함께 섭취되는 항산화 영양소는 운동 중에 파괴되는 가로무늬 근육의 산화환원 반응을 예방합니다. 균형을 개선하여 경기력을 향상시킬 수 있습니다.

 

운동선수의 산화 스트레스 증가는 최적의 경기력과 운동 후 회복 기간을 위해 매우 중요합니다. 이 상태에서는 운동선수에게 보충제를 사용하는 것이 매우 일반적입니다. 하지만; 식물과 과일에서 얻은 항산화제 함유 보충제는 그 구조와 생물학적 효과, 최적의 복용량으로 인해 통제된 방식으로 사용해야 합니다.

 

항산화제가 효과가 있다는 충분한 증거가 있습니다. 과도한 양을 섭취하면 성능에 긍정적/부정적 영향을 미칩니다. 과학적 데이터가 있습니다.

 

비타민 C와 E는 대표적인 항산화 비타민입니다. 특히 지구력 스포츠에서는 비타민 C의 필요성이 증가합니다. 이러한 이유로 운동선수의 경우 정상적인 주기에서 에너지 생산을 유지하려면 조직 내 비타민C의 양이 최적의 수준에 있어야 합니다.

최근 연구에서는; 21명의 축구 선수에게 항산화 보충제로 매일 비타민 C(500mg/d)와 비타민 E(400UI/d)를 투여하고 저항 운동을 실시한 결과 산화 스트레스 수준을 관찰했습니다. 관찰 결과에 따르면 혈액샘플과 운동능력 테스트, 운동 전 근육통을 평가한 결과 혈장 내 비타민C, E로 인한 산화스트레스가 감소했고, 근육통도 어느 정도 감소한 것으로 나타났다. 따라서 운동선수의 항산화제는 음식과 함께 섭취해야 하지만,

• 그러나; 혈액 수치에 문제가 있는 경우 보충제를 사용해야 하며,

• 지구력 스포츠에는 비타민C를 보충해야 하며,

• 근육 손상과 근육 항산화제가 통증에 긍정적인 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요하지만, 첫 번째 목표는 미시적 요소와 거시적 요소를 최적의 수준으로 충족시키는 것입니다.

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