감정적 배고픔은 섭식 장애입니다. 심심해서 냉장고에 갔던 기억이 있나요? 아니면 바쁜 하루를 보낸 후 맛있는 식사로 자신에게 보상해 주시나요? 때때로 우리의 감정은 위장이 우리에게 보내지 않는 배고픔 신호를 보냅니다. 많은 정서적 변화로 인해 발생하는 이러한 갑작스런 식사 상황은 정서적 배고픔이라고 표현할 수 있습니다.
감정적 배고픔에 대처할 수 있나요?
감정적 배고픔을 예방하기 위해 우리가 해야 할 일은 가장 먼저 우리 자신을 아는 것입니다. 배가 고프지 않더라도 무엇이 우리를 먹게 하는지 아는 것은 이러한 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다. 어떤 고객은 심심해서 밥을 먹는다고 하고, 어떤 고객은 화가 많이 나면 빨리 밥으로 화를 참는다고 하고, 어떤 고객은 우울할 때 뭔가를 먹으면 기분이 좋아진다고 합니다. 이러한 감정을 겪으면서 선호하는 음식은 대개 지방이 많고 단 음식입니다.
먼저 알아두세요! 인식은 우리의 감정을 키우기 때문입니다.
우리 삶에 뭔가가 빠져 있다고 느낄 때, 냉장고를 찾아 일시적인 즐거움을 얻기보다는 우리 자신을 위한 새롭고 장기적인 활동을 찾으세요. 이것이 당신을 더 행복하게 만들 것이라는 점을 깨달으십시오.
마음을 비우고 우울하게 만드는 상황이 위장에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 그를 돌 봐줘. 마음을 사랑하는 만큼 배를 사랑하세요.
달콤한 말이 나를 행복하게 한다고 말하지 마세요. 운동은 인간의 행복 호르몬인 세로토닌의 생성을 유발합니다. 45분 동안 빠르게 걷는 것이 얼마나 즐거움을 주는지 직접 확인하십시오.
당신을 행복하게 해줄 건강에 해로운 간식을 집에 두지 마십시오. 초콜릿 케이크나 소스가 듬뿍 들어간 버거는 우리에게 장기적인 행복을 줄 수 없습니다. 냉장고에 작은 메모를 걸어두세요.
행복을 느끼기 위해 건강에 해로운 음식을 섭취함으로써 실제로 자신을 벌주고 있다는 사실을 알아두세요. 왜냐하면 우리 위 중 어느 것도 쓰레기가 아니기 때문입니다. 마음만큼 배도 아름답게 관리하세요.
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