전 세계적으로 심장병과 뇌졸중은 주요 사망 원인입니다. 심장병은 모든 사회에서 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 모든 심혈관 질환 사례의 약 80%는 예방이 가능합니다. 쉽고 간단하며 재미있는 활동을 포함하여 생활 방식을 약간 변경하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다. Medicana Avcılar 병원 심장학 전문의, 전문의. 박사. 나세르 칸이 가을에 심장을 보호하기 위한 제안을 했습니다.
전문가. 박사. Naser Can' 다음은 심장 건강과 심장 건강을 개선하고 보호하는 최선의 방법에 대해 알아야 할 사항입니다. 심장병의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 2010년에 미국 심장 협회의 전문가 위원회는 미국에서 심혈관 질환을 줄이기 위한 전략 계획을 개발했습니다. 위원회는 과학 문헌을 검토하고 사람들이 심혈관 건강을 보호하기 위해 따를 수 있는 가장 중요한 7가지 행동을 확인했습니다. 이것들 ; 운동하고, 올바른 식생활을 하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 알고, 건강한 체중을 유지하고, 담배를 피우지 마십시오. 이 세븐팩을 보다 최적의 수준으로 유지하는 사람들은 삶의 질이 매우 좋습니다. ''라고 그는 말했습니다.
코로나19 팬데믹 기간 동안 집에서 운동하세요
코로나19 팬데믹 속에서 건강한 생활 방식을 유지해야 한다는 점에 주목합니다. 코로나19 전염병에 대해 Dr. Naser Can은 다음과 같은 문제에 주목했습니다. ''전국 지역 사회에 대한 코로나바이러스의 진화하는 영향으로 인해 많은 사람들이 사무실, 학교, 식료품점 또는 체육관에 가지 못하게 하는 새로운 문제가 발생했습니다. 집에 있는 동안 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 운동을 해야 합니다. 집에서 서킷 운동을 만들어보세요. 점핑잭, 런지, 제자리 조깅 등 집에서 할 수 있는 운동을 3~4가지 선택하세요. 각 운동을 짧은 시간 안에 수행하고 회로를 2~3회 반복합니다. 일상 활동의 기본 사항을 기억하세요. 금연, 균형 잡힌 식사, 수면 주의, 비누와 물로 최소 20초 동안 자주 손 씻기, 기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 가리고 휴지를 버리십시오. , 아프면 직장을 피하고, 표면을 만지지 말고, 얼굴을 만지지 말고, 눈에 띄게 아파 보이는 사람을 피하세요.
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