번아웃 증후군 환자의 절망감, 무력감, 공허감은 우울증 환자의 감정과 유사합니다. 다양한 증상과 잠재 과정으로 인해 이를 인지하기가 매우 어렵고 우울증 및 불안과 혼동되기도 합니다. 대부분의 경우 우울증과 번아웃 증후군은 함께 발병할 수 있습니다. 번아웃 증후군이 있는 사람은 자신이 처한 환경에 무관심해지고, 실패감이 커지고, 위축되기 시작합니다. 이 증후군이 있는 사람들은 가족 관계 악화, 직업 만족도 감소, 자존감 감소, 생산성 감소, 공격성 증가, 우울증 및 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 불만족과 흥분 상실도 이 과정의 특징입니다.
번아웃 증후군의 증상은 무엇입니까?
이 증후군에는 여러 가지 증상이 있습니다. 나열하면
정서적 증상,
- 불안함, 권태감
- 절망
- 낮은 자존감
- 낮은 자신감
- 우울한 상태
- 과민성
- 무가치감
- 소외감
- 심장 두근거림
- 변비 빈도 증가
- 깨어나기 어려움
- 잠들기 어려움
- 기력 저하
- 피곤함
- 소화기 계통 문제
- 주의력 결핍
- 건망증 증가
- 우유부단
- 집중력 문제
- 인지력
- 이전 당연하게 여겨지는 활동에 빨리 지루함
- 계획 부족
- 고정관념
- 흡연 및 음주 증가
- 불규칙한 식습관
- 과도한 활동/낮은 활동
- 사고 위험 증가
- 대인관계에서 먼 입장
- 부정적이고 상처를 주는 단어 사용
- 비즈니스 오류 증가
- 공격적 행동
번아웃 증후군 형성에 매우 효과적인 세 가지 상황이 주목을 끕니다.
역할 갈등: 책임을 순서대로 지정하는 대신 책임이 상충되는 사람 우선순위에 따라, 일을 똑같이 잘하려고 노력할 수도 있습니다. 이 경우 피곤해지며 결과적으로 번아웃 증후군이 발생할 수 있습니다.
역할 모호성: 직원은 자신이 좋은 경력을 쌓을 것으로 기대된다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그는 자신을 모델로 삼을 사람이 없기 때문에 이를 어떻게 달성할 수 있을지 확신할 수 없습니다. 따라서 자신이 유익할 만한 일을 성취하지 못했다고 생각할 수도 있습니다.
과부하: 아니오라고 말할 수 없어 자신이 감당할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 책임을 지고 있는 사람 누구나 결국 지쳐가는 시점을 견디게 됩니다.
번아웃 증후군은 누구에게 발병하나요?
주부들에게도 나타나는 번아웃 증후군은 개인이 스스로 할 수 없는 경우에 자주 발생합니다. 그의 사생활과 직장 생활을 분리하라. 만약 직원이 자신의 업무에 실패하거나, 업무에 부적합하거나, 불행하다고 생각한다면, 번아웃 증후군의 증상이 나타나기 시작한다고 할 수 있습니다. 이러한 모든 문제의 기본은 개인이 일상적인 필요를 적절하게 충족할 수 없다는 것입니다. 번아웃 증후군은 성격 특성과 별도로 평가할 수 없습니다. 책임지기를 좋아하고 거절하는 방법을 모르는 사람들, 완벽주의자, 이상주의자, 민감하고 자기희생적인 사람들은 번아웃 증후군에 걸릴 위험이 더 높습니다.
번아웃 증후군을 예방하려면 어떻게 해야 합니까?
- 일과 여가의 명확한 구분,
- '아니오'라고 말할 수 있는 능력,
- 개인의 계획 능력 앞으로의 일,
- 신체 상태에 주의,
- 자신의 한계를 인정,
- 가정에서 좋은 관계,
- 명확한 근무 환경,
- 지속적인 전문성 개발,
- 지원하는 고용주,
- 직무에 대한 명확한 설명
- 자신의 업무에 대한 명확한 설명 자신의 일을 의미 있게 여긴다면 탈진을 예방할 수 있습니다.
번아웃 증후군을 치료하는 방법
이 문제가 있는 사람들은 때때로 너무 무기력하고 무기력하다고 느낄 수 있습니다. 도움을 구하고 싶지 않습니다. 그러한 경우 중요한 책임은 그 사람의 친척에게 있습니다. 이 과정에서 친척의 지원이 중요합니다. 탈진을 겪고 있는 사람에게 너무 많은 압력을 가하는 것은 그들의 불안을 증가시킬 뿐입니다. 포용적이고 관용적인 지원 필요합니다. 이 과정에서 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 전문가의 도움이란 심리상담이나 심리치료의 과정을 의미한다. 심리치료 과정에서는 우선 직장 생활에서 발생하는 문제와 개인에게서 발생하는 문제를 분리하여 이에 대한 해결책을 제시하도록 지도합니다. 이러한 도움을 받으면서 해당 분야의 전문가인 심리학자나 심리상담사를 선정하여 시간낭비 없이 과정을 시작해야 한다.
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