특별한 날이 다가오고 있다면... 최악의 상황에 처해 있고 이를 막을 수 없거나 통제력을 잃었다고 생각된다면 이 글이 바로 당신을 위한 것입니다...:)
대중들 사이에서 월경전증후군으로도 알려진 PMS는 식사를 하면서 체형이 변하는 시기로 어떤 사람은 두통을 경험하고 어떤 사람은 감정상태가 달라지는데... 전 세계, 모든 문화에서 접할 수 있는 상황입니다. 여성이고 월경을 하는 것만으로도 이런 상황을 경험할 수 있습니다.
1.)바로가기 닥터!
전문가인 의사만이 자신의 상황을 알고 그에 따른 로드맵을 그려주니까요.
2.)스포츠를 하세요!
모든 운동은 세로토닌이라고 하는 행복 호르몬을 분비하여 기분을 좋게 만듭니다. 느껴보세요.
3.)물을 마셔보세요!
연구에 따르면 물을 마시는 것은 아픔과 고통 그는 그것이 우리를 더 좋게 만든다고 말합니다.
4.)당신에게 좋은 일을 하십시오!
항상 최선을 다해 행동하십시오 그럴 수 없으니 이 시기 조금만 더 숨을 쉬면 이 시기를 더 잘 이겨낼 수 있을 것 같아요.
5.)Stay 이 기간 동안 카페인, 담배, 술은 멀리하세요!
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거의 모든 여성의 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관을 지속하게 됩니다. 이 시기에는 차, 담배, 커피, 콜라 등의 섭취를 줄이는 것이 적절하며, 사실 이 시기뿐만 아니라 매 시기 이러한 해로운 습관을 멀리하는 것이 필요합니다. 우리의 영혼과 육체에 대해 당신도 동의할 것입니다.
6.) 부정적인 환경과 사람을 멀리하세요!
그런 경우에는 이미 불행한 시기, 그러한 환경에 들어가면 우리의 나쁜 상황은 더욱 악화되고 상황은 더욱 악화될 것입니다. 이것을 허용하지 마십시오.
7 .)허브차를 마셔보세요!
레몬밤과 카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에, 이 기간에 마신 이 차가 기분 전환에 영향을 미친다는 연구 결과가 뒷받침되고 있습니다. 더욱 가벼워졌습니다.
8.) 호흡운동을 해보세요!
전문가(임상심리학자)의 지도 하에 하는 호흡운동은 우리의 두뇌를 좋게 해줍니다. 산소를 공급하고 밑바닥의 감정을 줄여줍니다. 상황을 조금 완화하는 데 도움이 됩니다.
9.) 지원을 받으세요!
전문적인 지원을 받으면 이러한 상황에 대처할 수 있습니다. 배우고 통제력이 강화되므로 분노를 가지고 감정에 따라 행동하는 대신 논리가 우리와 함께합니다.
10.)보충제를 섭취하세요!
이 기간 동안 우리 몸에는 보충제가 필요하고 부족하기 때문에 이러한 보충제는 우리의 상태를 완화하고 우리가 처한 상황을 견딜 수 있게 만듭니다. 연구에 따르면 비타민 E, C, D, A, 칼슘 및 마그네슘을 섭취하면 이 기간 동안 불만이 줄어드는 것으로 나타났습니다. .
증후군이 없고 위기가 없으며 행복한 시간을 보내기를 바랍니다...: )
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