당뇨병은 관리하지 않으면 장기 손실은 물론 사망까지 초래할 수 있는 위험한 질병입니다.
더욱이 이는 전 세계적으로 급속도로 증가하고 있는 건강 문제이다. 연구에 따르면 우리나라 인구의 13.7%가 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 전단계
라고 불리는 포도당 대사 장애의 빈도는 약 20%입니다
. 이 수치는 우리나라 인구 100명 중 33명, 즉 1/3이 당뇨병을 앓고 있거나 앓고 있을 예정이라는 것을 보여줍니다. 최근까지 성인에게만 나타나는 질병으로 간주되었던 소아기 제2형 당뇨병의 발병률은
지난 10년 동안 특히 서구 사회에서 크게 증가했습니다.
제2형 당뇨병 성인에게 흔히 나타나는 당뇨병은 유전병이다. 당뇨병 가족력이 있는 경우 유전적으로 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 부모나 가족 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있는 경우 자녀에게 당뇨병이 발생할 평균 위험은 25%이지만, 양쪽 모두 당뇨병이 있는 경우 이 위험은 78%로 매우 높습니다. 그러나 이것이 반드시 당뇨병에 걸린다는 의미는 아니며, 환경적 요인이 유전자의 당뇨병 유발 효과를 촉발할 수도 있고 반대로 당뇨병을 예방할 수도 있습니다. 의학적인 영양 요법과 운동은 포도당 대사 장애가 있는 사람들의 당뇨병 위험을 58% 감소시킵니다. 그러나 불행하게도 최근 몇 년간 기술 발전과 과격한 업무 템포로 인해 사람들은 앉아서 생활하는 생활 방식과 잘못된 식습관, 특히 고혈당과 고탄수화물 식단으로 전환했습니다. 색인
. 유전적 배경에 앉아서 생활하는 생활 방식과 잘못된 영양 섭취가 더해지면 당 대사가 방해를 받게 되고
요즘은 성인형이라고 불리는 제2형 당뇨병이 어린이에게서도 나타날 수 있습니다.
당뇨병으로 인해 발생합니다. 당뇨병의 보호와 조절 모두에 매우 중요한 운동은
인슐린과 독립적으로 포도당이 세포로 들어가도록 하여 인슐린 민감도를 높이고 체내의 과도한 지방을 연소시킵니다. 신체를 강화하고, 근육을 강화하고, 뼈 손실을 줄입니다. /p>
밀도, 산소 소비와 에너지를 증가시키고 혈류를 조절합니다
. 이는 스트레스, 불안 및 우울증을 줄여 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있게 해줍니다.
당뇨병 환자가 운동할 때 몇 가지 잠재적인 위험이 있습니다. 특히 40세 이상 환자나 장기간 당뇨병을 앓은 환자는 운동을 시작하기 전 반드시 심장검사를 받아야 한다. 당뇨병 관련 시력 문제 및 신경병증이 있는 환자는 매우 주의해야 합니다. 부드럽고 압박되지 않는 운동화를 선호해야 하며, 가능하다면 특수 흡습 양말을 착용해야 합니다. 매우 덥거나 추운 환경에서는 절대 운동을 해서는 안 됩니다.
특히 인슐린이나 인슐린 분비 촉진제를 사용하는 환자는 운동 전후에 적절한 식사와 충분한 물을 마셔야 합니다.
운동하세요. , 운동이 1시간 이상 지속된다면
그 사이에는 반드시 뭔가를 먹어야 합니다. 혈당이 100mg/dl인 사람은 시작하기 전에 반드시 작은 사탕이나 과일주스를 섭취해야 하며, 혈당이 300mg/dl 이상인 사람은 혈당이 조절되기 전에 반드시 운동을 피해야 합니다.
유산소 운동이지만 운동 유형(걷기, 수영, 달리기, 자전거 타기 등)이 선호되며,
적합한 환자에게는 웨이트 유형의 운동도 선호될 수 있습니다. 운동은 최대 48시간 동안 지속되므로, 이상적으로는 매일 최소 30분 또는 격일로 최소 30분씩, 이상적으로는 1시간 또는 이에 상응하는 걷기 운동이면 충분할 수 있습니다. 대사. 걷는 동안 간헐적으로 2~3분의 빠른 달리기를 추가한다면 더욱 도움이 될 것입니다.
운동 중 발한, 떨림, 두근거림, 두통, 현기증, 협응
증상이 있는 경우 혼돈, 혼란, 어눌한 말투 등 저혈당 증상이 나타난다.
즉시 운동을 중단하고 사탕, 과일주스 등 흡수가 빠른 단 음식을 섭취해야 한다.
휴식을 취해야 한다. 그리고 인슐린이나 인슐린 분비촉진제를 복용하고 있다면 반드시 15분 후에 뭔가를 먹어야 합니다
환자가 회복되지 않으면 반드시 병원에 가야 합니다.
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