시험 불안은 시험 전에 습득한 지식이 시험 중에 효과적으로 사용되지 못하고 성공률이 감소하는 극심한 불안 상태입니다.
불안은 다음과 같은 상황에서 발생하는 건전한 감정이지만 스트레스와 위험., 불안의 정도와 기간은 매우 중요합니다. 너무 낮거나 너무 높은 불안은 성공에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 시험 불안; 정신적, 육체적 증상이라는 두 가지 방식으로 경험됩니다. 신체적 증상; 두근거림, 손의 떨림 및 땀, 홍조, 현기증. 정신적 증상은 다음과 같습니다. 생각을 정리하지 못함, 건망증, 집중력 저하 등.
시험 불안에 대처하기 위해; 사고방식을 조절하고, 불안의 근원이 되는 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸고, 시간 계획을 세우고, 영양과 수면 패턴에 주의를 기울이고, 이완 방법을 배우는 것이 필요합니다.
중 하나 시험 불안을 해결하는 첫 번째 단계는 시험을 잘 준비하는 것입니다. 마지막 날까지 퇴근하면 불안감이 커집니다. 정기적으로 공부하고 학습 기술과 관련된 방법을 배워야 합니다. 시험 불안으로 인해 성적이 저하되면 부정적인 생각이 늘어날 수 있습니다. 우리는 우리 자신에게 말하는 것에 주의를 기울이고 이러한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력해야 합니다.
불안을 줄이려면 공부하는 동안 시험 환경에서 자신이 안전하고 명쾌하다고 상상해야 합니다. 시험을 잘 치르는 것이 실제 생활에서 이를 성취하는 데 도움이 될 것입니다. 심호흡, 근육 이완, 시각화 등의 방법을 사용해야 합니다.
그러나 시험 전에 약간의 불안을 느끼는 것은 극히 정상입니다. 아무런 불안감을 느끼지 않는다면 최선을 다할 의욕이 생기지 않을 수 있습니다.
시험 불안을 예방하려면 부모의 태도도 매우 중요합니다. 그러한 경우, 가족은 아이에게 자신이 할 수 있는 것 이상을 기대해서는 안 되고, 부정적인 비판을 해서는 안 되며, 일관되게 행동해야 하고, 아이를 다른 아이와 비교해서는 안 되며, 가장 중요한 것은 아이가 무슨 일이 있어도 사랑받고 있다는 느낌을 갖게 해야 한다는 것입니다. 무엇.
시험 불안을 겪고 있는 개인이 이러한 불안을 극복할 수 없다면 전문가의 지원을 받아야 합니다.
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