불안은 개인의 감정 상태를 변동시키고 때로는 이를 뒤집는 강력한 감정 중 하나입니다. 불안은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 관찰됩니다. 최근 우리가 경험한 팬데믹 과정은 많은 사람들의 불안 수준을 높였습니다. 사람들. 부모가 불안해할 때 이러한 감정은 자녀에게도 반영됩니다. 자신의 걱정에 대처하는 방법을 배우면 자녀가 이러한 기술과 자신감을 키울 수 있습니다. 불안의 양이 증가하여 일상생활에 영향을 미치기 시작하면 불안장애로 가는 길이 열린다. 불안장애의 경우, 특히 중추신경계에 영향을 미친다는 점을 고려하면 심리사회적, 신경생물학적 관점에서 다뤄야 할 상황이다. 불안장애가 있는 분들은 일상생활을 이어가기가 어려울 수 있는데, 여기서 말하는 불안상황은 어른과 아이가 일상생활에서 겪는 감정의 변화입니다. 그렇다면 일상생활에서 우리를 불안하게 만드는 상황에 어떻게 대처해야 할까요? 일상생활을 정리하는 것은 불안감을 줄이는 데 효과적입니다.규칙적인 식사, 규칙적인 운동, 건강한 수면 패턴; 우리 삶에서 그러한 일상을 만들고 기분과 걱정을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 심박수 증가, 구강 건조, 메스꺼움 등 불쾌한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 신체적 증상은 불안 수준을 높일 수 있습니다. 밖으로 잠깐 산책을 나가 몸을 진정시키고, 신선한 공기를 마시며 호흡운동을 하면 심리적으로 안정을 취하기 쉬워지며, 문제 해결에 집중할 수 있습니다. 통제할 수 있다고 생각하는 것을 변화시키기 위해 무엇을 할 수 있는지 계획할 수 있습니다. 미래에 대한 목표를 설정하고 이 목표를 달성하기 위해 노력하면 일상 생활에서 직면하는 걱정스러운 상황을 줄일 수 있습니다. 삶의 긍정적인 발전을 기록해 보십시오. 당신의 부정적인 상황에 긍정적으로 생각하는 능력은 그들 사이의 긍정적인 상황을 알아차리려고 노력할 때 향상될 것이며, 이러한 태도를 가진 가정의 아이들은 그들이 직면하는 상황에 대해 덜 걱정하는 것을 볼 수 있습니다. 아이들은 자신의 감정을 항상 표현하지 못할 수도 있습니다. 어린아이들에게 “기분이 어떠세요?”라고 물어보세요. 대신 기분 차트를 사용할 수 있습니다. 아이가 직접 그릴 수 있는 감정 차트에 현재 아이가 느끼는 감정을 지적해 달라고 할 수 있고, 아이가 사춘기라면 아이와 대화를 나누면서 자신의 감정을 먼저 이야기할 수 있고, 아이들이 불안에 대처하도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우선, 부모로서 자녀를 안심시키는 역할 모델이 되는 것은 불안한 상황에 대처하는 데 매우 중요합니다. 아이들은 또한 이완 기술, 심호흡 및 호흡 호흡을 배울 수 있으며 10가지 운동을 세어 보면 아이들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께 손인형을 가지고 노는 것은 특히 어린 연령층에게 사건에 대해 이야기하고 긴장을 풀기에 효과적인 활동입니다. 불안하고 불안한 상황은 우리 모두가 때때로 직면하는 기분이며, 중요한 것은 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 이런 감정적 변화...
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