가족들과 함께 집에 있어요..
이 과정을 가족들과 함께 겪었는데요. 위기를 기회로 바꾸는 것은 실제로 우리 손에 달려 있습니다.몇 가지 중요한 사항만 주의하면; 집에 생활을 맞추는 요즘에는 신체 건강뿐만 아니라 가족과 자신의 정신 건강도 보호합니다.
***
과정의 불확실성으로 인한 스트레스, 집 밖으로 나갈 수 없는 스트레스, 과정이 언제 끝날지에 대한 지루함, 불안감 등의 부정적인 감정은 우리를 긴장하고, 압도하고, 편협하고, 통제하기 어렵게 만드는 개인이 될 수 있습니다. 화를 내고 의사소통에 어려움을 겪기 시작합니다. 하지만 이러한 부정적인 감정 상태는 완전히 정상적이고 일시적이라는 것을 알아야 합니다. 상황을 잘 관리하는 능력만이 이 어려운 과정을 쉽게 통과하는 데 도움이 될 것입니다.
***
이 시점에서 올바르고 효과적인 의사소통이 얼마나 소중한지 새삼 깨닫게 됩니다. 효과적이고 정확한 의사소통을 위해 제가 추천하는 몇 가지 포인트를 통해 위기의 순간을 기회로 만들고 가족의 위기를 미리 예방할 수 있습니다. 이를 위해;
*공개적이고 직접적으로 소통하세요. 당신이 원하는 것, 당신이 기대하는 것, 당신을 슬프거나 행복하게 만드는 상황을 가족들이 이해해주기를 기대하는 대신, 명확하고 이해하기 쉬운 언어로 표현하십시오. 표현 시에는 'I LANGUAGE'를 사용하도록 주의하세요. 예; 집안일을 책임지지 않는 것 같은데, 좀 더 도와주셨으면 좋겠습니다.
* 일방적으로 소통하지 마세요. 자신의 바람과 기대를 가족에게만 말하지 말고, 가족이 전하는 메시지에도 귀를 기울이십시오. 당신에게 전달된 메시지를 정확하게 이해했는지 확인하세요. 당신이 오해했다고 생각한다면; 제가 이해한 것이 맞다면……….? 여기서 무슨 말을 하는 걸까요?........... 이해하지 못하는 점에 대해서는 다음과 같은 표현을 사용하여 자신의 생각을 반영하십시오.
* 대화 중인 가족 구성원의 나이와 성숙도를 절대 잊지 마십시오. 대가족 또는 핵가족 구조를 갖고 있는 경우 대화하고 있는 가족 구성원의 나이와 성숙도를 절대 잊지 마십시오. 예를 들어; 아이와 이야기를 나누고 있다면 꼭 그렇게 하세요. 일명 그가 이해할 수 있는 명확한 언어로 의사소통 과정을 수행하고 눈을 마주치세요.
* 신체 언어를 사용하세요. 의사소통에 있어서는 신체언어, 목소리 톤, 사용하는 단어의 통합이 효과적인 의사소통의 가장 중요한 포인트입니다. 의사소통할 때 이 세 가지 기준에 주의를 기울이고 신체 언어와 말하고 싶은 내용이 일치하는지 확인하세요. 하지만 때로는 말하는 내용과 몸짓으로 전달되는 내용이 서로 일치하지 않을 수도 있습니다. 이것은 "나는 당신에게 문제를 말할 수 없습니다. 당신은 단지 그것을 알아낼 것입니다."라는 태도에 가깝습니다. 예를 들어; 말로는 "문제없어"라고 말하지만, 그들의 태도나 행동, 표정에서 뭔가 잘못된 것이 있음을 알 수 있습니다. 대신, 명확하고 이해할 수 있게 하십시오.
* 당신의 목표가 해결책이 되도록 하십시오. 가능한 문제에 직면하여 당신의 목표는 옳고 그름을 구별하는 것이 아니라 문제를 해결하는 것이어야 합니다. 이렇게 하면 한쪽 편을 드는 상황이 사라지고 가족 내의 부정적인 분위기가 오랫동안 지속되는 것을 방지할 수 있습니다.
* 모든 어린이는 관심을 받고 싶어한다는 점을 기억하세요. 아이들은 자신이 하는 일을 합니다. 긍정적인 행동으로 부모의 관심을 끌 수 없으면 부정적인 행동으로 관심을 끌려고 합니다. 이러한 이유로, 자녀는 자녀의 발달과 부모가 이 과정에서 위기 순간을 최소화하기 위해 관심을 끌고 싶어한다는 점을 기억하십시오.
* 자신의 분노를 조절하십시오. 스트레스가 많은 이 시기에 분노 관리를 달성하면 효과적인 의사소통이 촉진될 것입니다. 화가 나면 10까지 세고 손을 씻어 코로나바이러스로부터 자신을 보호하고 환경에서 벗어나 진정하는 14가지 수칙 중 하나를 지키면 됩니다. 이렇게 하면 위기 상황에서 공격적이지 않고 정확하게 자신을 표현할 수 있는 시간적 여유가 생길 것입니다.
*무엇보다 긍정적으로 생각하세요. 우리의 생각을 알고 계시다면 우리의 삶을 이끌어갈 때, 당신은 항상 신중하게 생각할 것입니다. 이 과정은 일시적이며 우리가 취할 예방 조치를 통해 더 쉽게 이 과정을 통과할 수 있다는 믿음으로 영적인 균형을 이룰 수 있습니다. 또한, 꼭 필요한 경우 외에는 외출을 자제하고, 집에 머물며 지금이야말로 가족과 함께 시간을 보내고 집에서 그동안 미뤄왔던 문제들을 함께 보낼 수 있는 적절한 시간이라고 생각함으로써 이 과정이 더 쉬워질 것입니다. 즐겁게 만들 수 있습니다. 부정적인 생각이 주변에 맴돌기 시작하면 정신 건강을 보호하고 가족에게 부정적인 영향을 미치지 않도록 다른 것에 주의를 집중할 수 있습니다. 매일 계획을 세우는 것부터 시작할 수 있습니다. 책 읽기, 음악 듣기, 그림 그리기 등 마음을 편안하게 해주는 활동에도 관심을 가질 수 있습니다.
내 말을 믿으세요, 아이들.
우리는 아름다운 날, 화창한 날을 보게 될 것입니다.
우리는 오토바이를 타고 푸른 지역으로 갈 것입니다
p>
우리는 아름다운 날들, 화창한 날들을 보게 될 것입니다
건강하시고 집에 계세요. .
읽기: 0
