심리 상담 과정에서 제가 매우 중요하게 생각하는 3D 규칙에 대해 이야기하겠습니다. 이 규칙은 다양한 문제에 대해 저에게 상담하는 모든 개인에게 항상 언급하고 많은 상황에서 상황을 해결하는 데 중요한 역할을 합니다.
3차원 법칙은 개인이 경험한 사건에 반응하여 개인의 마음 속에 다양한 생각이 생긴다는 것을 보여주며, 형성된 생각이 사람에게 다양한 감정을 일으키고 인간의 행동이 형성된다는 이론이다. 감정의 결과로. 간단히 말해서 이를 생각-감정-행동의 3요소라고 부를 수 있습니다.
우리 모두는 일상생활에서 많은 사건에 직면합니다. 각 사건에 직면할 때마다 우리 마음속에는 몇 가지 생각이 떠오릅니다. 이 시점에서 질문이 있습니다. 마음속에 떠오르는 생각을 알아차릴 수 있나요? 물론 여기서 내가 말하는 것은 모든 생각 하나하나를 알아차릴 수 없다는 것이다. 그러나 당신에게 부정적인 영향을 미치고 흔적을 남긴 사건이 일어나는 동안 또는 그 결과로 당신이 무엇을 생각하고 있었고 무슨 일이 있었는지 질문하고 있습니까? 저는 직장 생활을 시작한 첫날부터 많은 고객이 자신의 마음을 되돌아보기보다는 다른 사람의 생각에 더 관심을 갖는 것을 관찰했습니다. 이것이 제가 이 글을 통해 소중한 독자 여러분께 깨닫고자 하는 가장 중요한 사항이 될 것입니다.
우리는 사회적 존재입니다. 우리는 관계를 맺고 존재하며, 관계가 없거나 건강하지 않을 때 다양한 건강 문제(생리적, 심리적)를 경험하는 존재입니다. 우리는 타인의 의견을 무시하고 사회, 환경, 이웃, 소셜 미디어에 전혀 무감각할 수 있는 존재가 아닙니다. 이와 관련하여 나는 수년 동안 우리나라의 다양한 출처에서 지속적으로 강조해 온 "사람들이 뭐라고 말하든 상관하지 마십시오"와 같은 메시지가 완전히 정확하고 적용 가능하다고 생각하지 않는다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 인간이 존재하기 위해서는 끊임없이 '타자'가 필요합니다. 이것이 사실이라면, 다른 것을 무시하는 것은 불가능할 것입니다. 이 시점에서는 이를 강조하는 것이 더 정확할 수도 있습니다. 다른 사람의 생각보다는 자신의 생각을 탐색하고 알아차리는 데 주의를 기울이십시오. 다른 사람의 생각을 완전히 알 수는 없지만 자신의 생각을 알아채는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 사람이 자신의 생각을 깨달을 수 있으면 다음 단계에서 감정을 경험할 수 있습니다. 또한 발견을 향해 나아갈 수도 있을 것입니다. 어떤 사람이 자신에게로 돌아서서 "이 생각이 나에게 어떤 느낌을 주었는지 궁금합니다. "라고 묻는다면, 질문을 받으면 슬픔, 분노, 후회, 스트레스, 두려움, 불안, 안절부절, 공황, 불안, 불안감이 발생할 수 있습니다. 이러한 감정은 종종 사람들이 다양한 행동을 취하게 만듭니다. 그러므로 우리는 어떤 감정에 반응하여 어떤 행동을 보일지 관찰할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 사실 우리가 경험하는 것에 대해 세 가지 기본적인 질문을 하는 것이 핵심이 될 것입니다.
1)나는 무슨 생각을 하고 있는 걸까? 내 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있습니까? 나는 무엇을 생각했는가?
2)나는 무엇을 느끼는가? 나는 무엇을 느꼈는가?
3)나는 무엇을 하고 있는가? 나는 무엇을 했는가?
이 기사를 마무리하면서 마하트마 간디의 명언을 인용하며 여러분께 작별 인사를 전하고 싶습니다. 건강하세요...
말을 조심하세요. 생각으로 변합니다.
생각에 주의를 기울이세요. 그것은 당신의 감정으로 변합니다.
당신의 감정에 주의를 기울이세요. 그것은 당신의 행동으로 변합니다.
당신의 행동에 주의를 기울이십시오. 그것이 습관이 됩니다.
습관에 주의를 기울이세요. 당신의 가치관으로 변화합니다.
당신의 가치관에 주의를 기울이세요. 당신의 캐릭터로 변신합니다.
캐릭터를 조심하세요. 그것이 당신의 운명이 됩니다.
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