감정 억제 계획을 가지고 있다면 다음 설명 중 일부가 매우 익숙할 것입니다.
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긴장하면 안 됩니다.
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화가 나면 안 됩니다.
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화가 나면 자제력을 잃을까 봐 걱정됩니다.
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나는 다른 사람이 기분 나빠할 때/울 때/나 자신의 감정을 말할 때 짜증이 난다.>
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내가 자제하지 않으면 비난을 받을 것이다/잘못을 저지를 것이다/ 굴욕감을 느끼세요.
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나는 사람들로부터 내가 냉담하고 둔하다는 말을 듣습니다.
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따뜻해지는 것이 어렵습니다. 그리고 자연스럽습니다.
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이성적이고 지적이고 지식이 풍부한 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
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사람은 그렇지 않습니다. 내가 상처받고 속상하다는 걸 이해해 주세요.
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사람들은 내가 그들에게 화를 내고 있다는 것을 이해하지 못합니다.
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나는 사람들에게 매우 기분이 상한다/나는 화가 났지만 그들은 그것을 깨닫지 못한다.
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나는 지나치게 조직적이다.
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나는 규칙을 엄격하게 준수합니다.
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규칙을 따르는 데 지쳤기 때문에 규칙에 어긋나는 일을 하려고 합니다(과음, 약물 남용, 파티 등).
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가끔은 어떻게 즐기는지 모르는 척
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부끄러워요
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사람들의 문제는 해결하기가 너무 쉽기 때문에 화를 낼 필요가 없다고 생각합니다.
감정 억제 도식을 가지고 있다면 다음과 유사한 어린 시절 경험을 했을 것입니다.
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내가 울면 그들은 나를 놀리거나 무시했습니다.
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'울지 마, 울어도 소용없어' 같은 말을 하더군요.
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내가 화를 내자 그들은 나한테 화내면서 혼났어요.
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취미에 관심이 생겼을 때 부모님은 '그만두고 공부해라'라고 하셨어요.
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“이제 성장해라”, “성숙하게 행동해라”, “몇 살이냐? 'in' 같은 말을 많이 들었어요.
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저희 가족은 감정은 중요하지 않았고, 합리성과 아는 것이 더 중요했습니다.
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저희 엄마/아빠는 제가 필요로 하는 것에 대해 매우 관심을 갖고 계셨습니다. 그는 신경쓰지 않으셨습니다.
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저희 엄마/아빠는 차가웠어요.
감정억제 계획이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치나요?
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재미, 즐거움, 설렘 등의 감정이 박탈되어 있습니다.
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부정적인 감정을 던져서 조금 우울해집니다. (감정을 허락하지 않기 때문에 느끼지 않습니다.)
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원망, 분노 등의 감정을 자주 경험합니다.
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당신이 느끼는 관계에서 외롭고 이해할 수 없는 느낌(당신의 감정을 보여줘야 하기 때문입니다)
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당신의 파트너는 당신이 그들의 감정을 이해하지 못하기 때문에 외로움과 오해를 느낍니다.
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당신의 파트너는 외로움과 오해를 느낍니다. p>
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감정을 억누르기 위해 술이나 담배를 너무 많이 마시거나 섹스를 너무 많이 하는 것입니다.
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