날씨가 선선해지기 시작하는 요즘, 계절이 바뀌면 질병에 걸릴 위험이 높아지는 것을 우리 모두 알고 있기 때문에 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 적절하고 올바른 식사가 필요합니다. 우리의 사회 생활과 비즈니스 생활 모두에 영향을 미치고 우리를 무방비 상태로 만드는 질병에 걸리지 않기 위해 우리가 주의해야 할 몇 가지 사항에 대해 이야기해 보겠습니다.
강한 면역 체계는 독감, 독감, 감기. 미생물이 몸에 들어가는 것을 방지합니다. 이 기간 동안 우리는 식습관에 더 주의를 기울임으로써 면역력을 강화하고 기존 질병의 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.
우선, 충분한 물을 섭취함으로써 질병의 제거를 촉진합니다. 몸에 쌓인 독소. 날씨가 추워질수록 우리는 목이 마르다는 사실을 인지하지 못하기 때문에 물을 덜 마시게 됩니다. 건강한 사람의 일일 수분 요구량은 kg당 30ml(70kg인 경우 2.1리터)입니다. 이런 식으로 우리는 간단한 계산으로 일일 최소 물 필요량을 계산할 수 있습니다. 물 섭취 외에도 이 시기에 섭취하는 녹차, 생강, 세이지, 린든 등의 허브차는 우리 몸의 저항력을 강하게 유지하는 데 매우 효과적입니다.
강한 면역 체계를 위해서는 모든 식품군을 충분히 섭취하는 동시에 물과 허브차를 규칙적으로 섭취하는 것이 필요합니다. 매일 과일과 야채 섭취를 늘리는 것이 매우 중요하며, 특히 항산화 비타민 A, C, E가 함유된 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 제철에 신선한 야채와 과일을 하루에 5~6회 섭취하면 우리에게 필요한 비타민과 미네랄의 양을 쉽게 채울 수 있습니다. 우리는 또한 우유, 요구르트, 고기, 닭고기, 특히 생선을 섭취하여 일일 단백질 요구량을 충족합니다. 이 모든 것 외에도 우리는 프로바이오틱스 함유 식품을 섭취하여 소화 시스템을 보호합니다. 건강한 소화 시스템은 또한 강한 면역력을 의미합니다.
영양과 수분 섭취 외에도 규칙적인 수면과 규칙적인 신체 활동도 신체 저항력을 얻는 데 효과적입니다. 날씨가 추워지면 문과 창문이 닫혀 신선한 공기에 덜 노출됩니다. 흡입, 접촉 등 다른 수단을 통해 미생물이 체내로 유입되는 것을 방지하기 위해 손과 신체 위생에 주의 신선한 공기를 충분히 마시고, 담배를 피우지 말고, 흡연이 허용되는 환경에 있지 않는 것도 매우 중요합니다.
위에서 말씀드린 사항들을 잘 지켜주시면 삶의 질을 좌우하는 계절성 질병을 예방하거나, 걸리기 쉬운 질병을 쉽게 극복할 수 있도록 업무가 훨씬 수월해질 것입니다. 모두 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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