위산 문제를 예방하려면 어떻게 해야 합니까?

신체는 탄수화물, 단백질, 지방을 소화하는 효소를 생성하는 데 매우 능숙하지만 때로는 충분한 효소를 생성하지 못할 수도 있습니다. 여기에는 여러 가지 요인이 있습니다.

가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

• 부적절한 영양

• 스트레스(부교감 신경이 제대로 작동하지 못하게 방해)

• 노화 ( 위산 부족 및 소화 효소 생산 저하 원인)

• 기생충

• 바이러스

• 세균 감염(예: 헬리코박터 파이로리)

• Sibo

• 효모/진균 감염(예: 칸디다)

• 알코올

• 아연, 비타민 C, B6 및 B12, 글루타민과 같은 영양 결핍(발병 위험에 기여) 빈혈, 심혈관 질환, 치매 또는 골다공증)

• 하부 식도 괄약근이 약화되면 위산이 식도로 역류하게 됩니다(산 역류). 이는 위장 역류 질환으로도 알려져 있습니다.

• 열공 탈장(위장 탈장)

• 척추 신경 문제 / 구조적 기능 장애 정렬

 

다음은 건강한 위산 수치를 유지하기 위한 몇 가지 제안 사항입니다.

• 다음과 같은 경우 체중을 감량하세요. 적절합니다. 영양사의 도움을 받아 맞춤형 체중 감량 프로그램을 받는 것이 가장 좋습니다.

• 저탄수화물 다이어트는 증상을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 정제된 설탕과 탄수화물(예: 파스타, 빵, 설탕, 불가르 등)을 모두 피하세요. 단백질 공급원(고기, 생선, 유기농 닭고기, 달걀, 발효 콩과 식물)과 야채를 중심으로 한 간단한 식사는 괜찮습니다.

• 간식(통조림 및 불순물이 함유된 식료품)과 늦은 저녁 식사를 피하세요.

• 술과 술을 피하세요. 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 카페인을 최소화하세요.

• 모든 음식을 철저히 씹고 식사를 적게 하세요.

• 진한 녹색 잎을 포함하세요. .

• 특히 물 1컵에 사과식초 1~2티스푼을 첨가하세요. 식사 전, 특히 메인 식사 30분 전에 추가하거나 마시는 것이 좋습니다.

• 일반적으로 건강 유지에 필요한 베타인 HCl 또는 소화 효소를 보충하는 보충제입니다. 소화가 잘 됩니다.

 

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