우리나라에서 생산과 소비가 흔한 차는 세계에서 물 다음으로 가장 많이 소비되는 음료이다. 맛 외에도 차의 건강 개선 효과가 특히 최근 몇 년 동안 진행된 연구를 통해 다시 부각되었습니다.
차는 많은 질병, 특히 질병을 예방한다고 말할 수 있습니다. 항산화 특성을 지닌 플라보노이드가 풍부해 심혈관 질환, 암 종류에 좋습니다.
차는 주로 홍차와 녹차로 섭취됩니다. 홍차와 녹차는 생산 과정에서 거치는 공정으로 인해 서로 구별되며, 항산화 특성 측면에서 덜 가공된 녹차가 한 단계 더 돋보인다는 연구 결과가 있습니다. 하루에 3잔 이상 홍차를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 심장마비 위험이 68% 낮은 것으로 나타났습니다. 또한 차의 종류가 폐암, 대장암, 위암 등 여러 종류의 암을 예방해준다고 강조하고 있으며, 녹차와 홍차 모두 암세포의 증식을 예방하며, 특히 녹차는 위암을 예방하는 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 그 살균 효과. 특히 일본인의 경우 녹차 섭취가 매우 흔하기 때문에 담배 섭취량이 많더라도 폐암 위험은 낮습니다.
카페인은 커피, 코코아, 콜라 및 차에서 자연적으로 발견됩니다. 일부 의약품. 고전적인 방법으로 만든 홍차 1컵에는 약 40mg의 카페인이 들어있습니다. 일일 카페인 섭취량은 300mg을 초과해서는 안됩니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 이뇨 작용이 있기 때문에 체액 균형에 부정적인 영향을 미치고 피로, 과민성, 불면증, 심계항진과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 체액 균형을 적절한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 저개발국과 개발도상국에서 관찰되는 5세 미만 사망의 17%가 탈수로 인한 것이기 때문입니다.
비만이 날로 점점 더 많은 사람들을 위협하는 문제가 되고 있는 가운데, 특히 인터넷에서 매력적인 광고는 사람들이 제품을 생각하게 만들고 사람들은 자연적인 것이 무해하다는 믿음을 갖게 되었습니다. 특히 슬리밍 티라는 이름으로 판매되는 제품에 포함된 허브는 더욱 그렇습니다. r은 알려져 있지만 라벨 정보에 그 양이 포함되어 있지 않다는 사실은 이와 관련하여 확실한 표준화가 없음을 나타냅니다. 여기에 포함된 식물은 대부분 뮤즐리, 이뇨제, 발한제로 체액 균형을 방해합니다. 녹차는 특히 최근 몇 년간 체중 감량 효과로 각광을 받고 있는 식물이다. 녹차가 다른 허브차와 다른 점은 에너지 소비를 늘리는, 즉 신진대사를 촉진한다는 점입니다.
차를 언급할 때 떠오르는 질문 중 하나는 차가 빈혈을 유발하는지 여부입니다. 식물과 동물의 철분 공급원을 비교할 때 차가 특히 식물성 철분의 흡수에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 빈혈을 차와 커피 섭취에만 국한시키는 것은 잘못된 것입니다. 철분 흡수는 다양한 요인에 의해 영향을 받기 때문입니다.
차가 철분 흡수에 부정적인 영향을 미치는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 예방 조치를 언급하자면, 특히 식사 중에 차를 마시지 않거나 식사와 차 사이에 최소 1시간의 시차를 두는 것이 방금 언급한 부정적인 영향을 제거할 수 있다고 말할 수 있습니다. 하지만 철분이 풍부한 동물성 식품을 비타민C와 동시에 섭취하는 것은 철분 흡수를 높이는 요인 중 하나입니다.
4가지 기본 식품군의 식품을 균형있게 포함하는 영양 프로그램과 더불어, 하루에 5~6잔의 차를 마시는 것은 건강에 이로우며, 아무런 부작용을 일으키지 않으며 심지어 만성질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.
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