불안을 이해하려면 두려움과 불안의 메커니즘을 이해해야 합니다. 두려움과 불안은 모든 인간에게 기능적이고 정상적인 과정입니다. 만약 개인이 과도한 두려움과 불안을 경험한다면 임상적 개입이 필요할 수 있습니다.
두려움과 불안의 차이는 시차입니다. 인간으로서 우리는 지금 우리에게 무슨 일이 일어날지 목격하면 두려워합니다. 미래에 어떤 일이 일어날 것이라고 믿는다면 그것을 불안이라고 부릅니다. 예를 들어, 우리는 숲속을 혼자 걷고 있습니다. 우리는 곰과 같은 매우 강력한 포식자를 만났습니다. 우리 대부분은 우리의 자원이 곰과 싸울 만큼 충분하지 않을 것을 두려워합니다. 사람은 일반적으로 곰을 두려워하기 때문에 자신을 비난하지 않으며 환경에 의해 비난받지 않습니다. 길고양이를 무서워한다면? 나는 공포증 기사에서 이 질문에 대한 답을 탐구할 예정이므로 불안이라는 주제로 넘어가겠습니다. 고양이와 곰의 두려움의 차이는 인간으로서의 힘의 차이와 곰과 고양이에 비해 우리가 얼마나 유능한지(우리는 강한지)의 차이입니다. 우리는 일반적으로 곰을 두려워하지만 일반적으로 고양이를 두려워하지 않습니다. 이제 미래 시제에 대해서도 동일한 예를 만들어 보겠습니다. 우리는 숲 속을 걷고 있는데 혹시 곰이 우리 앞에 나타날까 봐 걱정됩니다. 여기서, 지금 여기의 공포대상이 공포를 유발하는데, 이 공포대상이 미래에 나타날 것 같은 공포, 혹은 미래에 무슨 일이 일어날 것이라는 공포를 우리는 말한다. 보시다시피 두려움과 불안의 차이는 지금 일어날 것인지, 미래에 일어날 것인지에 달려 있습니다.
그럼 우리는 무엇을 할 것인가? 불안감을 어떻게 해소할 것인가?'힘을 키우겠습니다'라는 표현은 때때로 오해를 받기도 합니다.
위에 제시한 곰과 고양이의 예는 우리 모두가 주제를 이해하기 위한 것입니다. 물론 어떤 동물에게도 해를 끼치려는 의도는 없습니다. 이제 제가 동물에 대한 예를 관계 분야의 예로 대체하겠습니다.
'내가 밖에 나가면 무슨 일이 일어날 것입니다'
그런 사람을 상상해 보세요. 위의 믿음 때문에 그의 집을 떠나지 마십시오. 나는 늙었다. 그에게 사회와 외부는 두렵다. 그는 어떻게든 피해를 입을 것이다. 미래에 대한 이러한 직접적인 두려움이 바로 불안입니다.
우리 친구는 어떻게 불안을 극복할 수 있을까요?
그는 어떻게 더 강해질까요?
심리학, 강해지는 것은 육체적인 것이 아니라 영적인 것입니다. 여기서의 힘은 자신의 자아/자기 힘의 증가입니다. 사람이 강해지려면 자신을 만나야합니다. 자신의 생각, 자신의 감정, 자신만의 의미의 세계를 만나기 위해. 만약 그 사람이 자신이 현재 겪고 있는 생각과 감정의 근원을 이해한다면, 그는 더 이상 내면에서 비롯되고 자신이 이해할 수 없는 두려움과 불안에 대처할 필요가 없을 것입니다.
있습니다. 그 사람이 자신을 만나는 두 가지 중요한 방법;
1- 지금 무슨 일이 일어나고 있나요? (무슨 생각이 드는지)
2- 과거에 무슨 일이 있었나요? (어린 시절의 경험)
지금의 것은 우리 마음을 스쳐가는 생각이다. 치료 과정에서 우리는 마음을 스쳐가는 생각을 찾아내고, 그것과 어떻게 연관되는지 살펴봅니다.
과거는 어린 시절의 삶의 결과로 형성된 성격 구조입니다(유전적 요인과 함께). .
이 두 가지 과정(마음 속 생각과 어린 시절 경험)에 집중함으로써 우리는 현재 일어나고 있는 두려움과 불안을 이해할 수 있습니다. 따라서 컨설팅을 받는 사람은 스스로 그 과정을 보고, 이해하고, 해결한다. 사람은 자신을 알게 되고 자아가 강해진다. 결국 그 사람은 자유롭고 행복해진다.
불안과 관련된 분류;
1. 분리불안
- 부모와의 자녀의 의사소통 문제
- 성인이 자신의 헌신 능력과 관계에서의 장기적인 관계에 대해 경험하는 우려
2. 선택적 함묵증
- 특정 상황에서 말을 하지 않는 현상, 주로 어린이에게 나타납니다.
3. 사회불안(Social Phobia)
- 공공장소나 집단에서 비난을 받거나 굴욕을 당하거나 나쁜 일을 저지를 것에 대한 걱정
4. 공황 장애 kluk
- 심장이 빨리 뛰면(또는 빨리 뛰고 있다고 생각하면) 사람이 사망/심각한 해를 입을 것이라는 우려
5. 광장공포증
- 열린 공간(집이나 개인에 따라 안전한 장소 밖)에서 자신에게 나쁜 일이 일어날 것이라는 걱정
6. 일반화된 불안
- 특정 상황이나 사람에 관계없이 대부분의 상황을 일반화하는 것에 대한 걱정
읽어주신 기사가 프로세스를 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. . 위에서 언급한 과정을 겪고 계시다면, 치료학교에 관계없이 자신만의 상담 여정을 시작하실 수 있습니다. 잊지 마세요. 모든 여정은 첫 번째 단계부터 시작됩니다.
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