재난 시나리오로 가득한 당신의 생각에서. 그러한 생각으로 인해 발생하는 불안, 두려움과 같은 감정으로부터 자신을 보호할 수 있는 능력이 얼마나 됩니까? 새로운 상황에 직면한 유기체는 이 상황에 적응하는 데 시간이 필요합니다. 낯설고 위협적인 상황에 직면한 사람은 자신이 경험하는 사건에 대해 몇 가지 대처 메커니즘을 사용합니다. 가지고 있는 재료가 부족할 때 무력감을 느낄 수도 있습니다.
그러한 상황이나 위협에 직면했을 때 자동으로 작동하는 우리의 두뇌 메커니즘은 지속적으로 활성화될 수 있습니다.
다른 부분을 다시 활성화시키는 방법은 건강하게 '호흡'하는 것입니다. 다시 숨을 쉬시나요? 예!
자율신경계에는 두 부분이 있습니다. 이 부분을 교감신경과 부교감신경이라고 합니다. 위협이 감지되면 뇌의 교감 부분이 작동합니다. 위협이 제거되면 평화가 이루어지면 부교감신경 부분이 작용하게 됩니다. 그렇기 때문에 올바르게 호흡하고 신경계가 작동하는 데 필요한 건강한 상태에서 작동하도록 해야 합니다. 끊임없이 다른 부분에 있으면 육체적으로나 영적으로 당신을 지치게 할 것입니다.
우리가 이 문제에 동의했다면 두 번째 제안으로 넘어갈 수 있습니다. 행복이나 기분은 일어날 수 있는 일이 아닙니다. 자발적으로 우리에게 주어지는 것이 아니고, 공짜로 주어지는 것이 아니고, 용서받는 상황입니다. 이를 위해 노력해야합니다.
우리 모두에게는 기본적인 욕구가 있으며, 그 중 가장 중요한 욕구 중 하나는 안전함을 느끼는 욕구입니다. 이를 별로 느끼지 못할 때가 있을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 때로는 개인이 통제할 수 없는 외부 현실이 이를 허용하지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 좀 더 안쪽으로 대피하세요. 외부 세계에서 일어나는 모든 일에도 불구하고 누구도 접근할 수 없는 곳에 안전 지대를 만드세요. 숨 막히고 압도당할 때 그곳으로 탈출하여 숨을 쉬십시오.
아무도 당신의 환상과 이미지를 방해할 수 없지만 당신은 할 수 있습니다.
강한 스트레스에 대처하는 데 매우 효과적이고 힘을 주는 방법은 자신만의 '안전 지대'를 만드는 것입니다.
불행하게도 이 지구상에는 수세기 동안 전쟁이 있었습니다. 아이들과 어른들은 그 전쟁 속에서 계속 숨을 쉬어야 합니다. 얼마나 어렵 니 상황이 어떠하든, 우리가 아직 살아 있다면 적어도 웰빙 상태에 가까워지기 위해 뭔가를 해야 합니다.
물론 웰빙 상태를 달성하고 유지하려면 특별한 노력이 필요합니다. 자신의 삶에서 이러한 조건을 제공할 수 있었던 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 대한 면역력이 더 높을 것이라는 것은 확실합니다. 일반적인 행복, 복지, 어려운 여건 속에서도 질 높은 삶을 살기 위한 투쟁의 조건은 최소한 다음과 같습니다.
사회적 기반을 갖습니다. 사랑하고 사랑 받기; 좋은 가정을 이루고; 자녀, 친구, 친한 친구와 함께 사회생활을 하고 있습니다. 편견이 줄어들고 공감이 커집니다. 우리는 서로가 필요합니다.
생산적이고 자기실현하며 미래에 대한 계획을 세웁니다. 굳이 말할 필요가 있을지 모르겠지만, 당연히 유망한 프로젝트들이겠죠. 시인은 올바른 사람이기 때문에 이 세상에는 자신이 바라는 만큼만 존재한다.
자유시간 활동, 오락 활동을 정기적으로 할 수 있고 자신을 위한 시간을 가질 수 있습니다. 나는 당신이 자신의 내면의 목소리와 필요에만 관심을 갖는 시대에 대해 이야기하고 있습니다. 다른 사람과 약속을 잡을 때와 마찬가지로 자신을 만날 때도 같은 배려를 보여주기를 바랍니다.
미래에 대한 불안이 없고, 안전하다고 느끼며, 이에 필요한 여건이 갖추어져 있습니다. 위에서 필요한 조건을 조금 언급했습니다. 외부 세계에서 이러한 모든 조건이 준비될 때까지 우리는 내부 세계의 혜택을 누릴 것입니다. 시간이 빨리 흐르기 때문이죠. 제한된 삶의 매 순간을 불안으로 채울 정도로 우리 자신을 너무 무례하게 굴지 맙시다. 인생 크레딧을 잘 활용하자.
일일 스트레스는 허용 가능한 수준으로 유지될 수 있습니다. 아무것도 할 수 없다면 가서 나무를 꽉 안아보세요. 괜찮을 꺼야.
모든 나쁜 일이 그렇듯이 이 역시 노력과 시간, 인내심을 갖고 지나갈 것입니다.
사랑과 존경을 담아…
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