우리의 모든 삶은 크든 작든 책임으로 가득 차 있습니다. 가족, 직장, 친구와 함께 우리는 그 속에 빠져들고 종종 자신에게 집중하는 것을 잊어버립니다. "나는 아무것도 따라잡을 수 없다", "나는 자유시간이 없다", "나는 나 자신을 위한 시간을 전혀 낼 수 없다"와 같은 문장이 익숙하게 들린다면 "아니요"라는 단어도 무시하고 있을 수도 있습니다. "당신의 인생에서.
때로는 우리에게 제시된 제안에 대해 "예"라고 대답할 때도 있고, 때로는 깨닫지도 못한 채, 때로는 주변 사람들의 기분을 상하게 하지 않기 위해, 때로는 파괴적인 사람처럼 보이지 않기 위해, 때로는 모든 사람이 우리를 사랑하고 받아들이기를 바라는 욕망, 때로는 다른 이유 때문입니다. 그 결과 우리는 결코 하고 싶지 않은 일을 하고 있는 자신을 발견할 수도 있고, 정말로 하고 싶었던 일을 포기하게 될 수도 있습니다.
"아니오"라고 말하는 것은 자존심을 나타냅니다
이전에는 이런 식으로 생각해 본 적이 없을 수도 있지만 "아니요"라고 말할 수 있다는 것은 실제로 자신을 잘 돌보는 방법. 잘 먹는 것, 잘 자는 것, 운동하는 것과 같습니다. 자신을 잘 돌본다는 것은 자신에게 영양을 공급하고 에너지를 증가시키는 일을 처리하는 것을 의미합니다. 이를 위한 시간을 찾는 방법은 시간을 잡아먹는 다른 작업을 제거하는 것입니다.
'아니요'라고 말하는 법을 배우는 것은 실제로 생각만큼 어렵지 않습니다. 몇 가지만 기억해 두시면 큰 도움이 될 것입니다.
'아니요'라고 말하는 이유를 확인하세요. 알고 있으면 '아니요'라고 말하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신의 우선순위와 당신을 행복하게 만드는 것들이 더 쉬워질 것입니다. 우선, 누군가에게 마지못해 "예"라고 말할 때 자신을 위한 변명을 제쳐두십시오. 그런 다음 원한다면 인생에서 누구에게, 무엇에 더 많은 시간을 할애하고 싶은지 목록을 만들 수 있습니다. 결국, 우리에게 즐거움을 주는 것들은 다릅니다. 우리 중 일부는 취미 생활을 선호하고, 일부는 자연 속에서 시간을 보내고, 일부는 여행을 선호합니다... 이 목록을 구현하여 시작할 수 있다면 나머지는 자연스럽게 나올 것입니다. 요청에 "아니요"라고 대답하세요. 상대방에게 기분을 상하게 하지 않기 위해서, 혹은 당신과의 관계를 보존하기 위해서. '예'라고 말하지 마세요. 그의 요청을 거부한다는 것은 당신이 그 상황을 원하지 않는다는 것을 의미합니다. 사실 이것은 당신의 성격에 관한 것이 아닙니다. 물론 “아니오”라고 말할 때는 예의를 갖추어야 하지만, 확고한 입장도 보여야 합니다. 이러한 행동은 상대방이 당신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
이유를 설명하십시오. 이러한 상황에서 상대방은 일반적으로 당신의 설명을 기대합니다. 이유를 말할 때 길게 설명하기보다는 거절하는 이유를 간략하게 표현하면 됩니다.
답변을 미루지 마십시오. 어떤 상황에서는 상대방에게 거절하는 것이 평소보다 더 어려울 수 있습니다. 하지만 너무 대답을 미루고 '어쩌면'이라는 말로 상대방의 주의를 산만하게 하면 상황을 더욱 악화시킬 수 있다. 상대방의 입장에서 생각해 보면 장기적인 회피가 그다지 예의가 아니라는 것을 알 수 있습니다.
상대방에게 대안 제시: 상대방을 거부할 때 다른 대안 제시 제안은 매우 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 오랫동안 보지 못한 친구가 오늘 밤에 계획을 세우고 싶었지만 당신은 전혀 가고 싶지 않습니다. 오늘 밤에는 원하지 않는 이유를 설명하면서 "오늘 밤은 아니지만 다음 주에는 시간이 있어요"와 같은 제안을 할 수 있습니다.
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