안타깝게도 많은 사람들은 빠른 체중 감량을 위해 인터넷이나 소셜 미디어에서 보고 듣는 다양한 체중 감량 방법을 사용합니다. 이러한 무의식적인 다이어트는 면역체계 약화, 신진대사 둔화 등 다양한 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 메디카나 국제공항 삼선병원 영양 및 다이어트 전문가. Cemre Balkan은 무의식적 다이어트에 대한 정보를 제공했습니다.
슬리밍 차와 무의식적으로 사용하는 슬리밍 약물은 불행하게도 우리의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 발칸은 덧붙였다. “최근에는 크래시 다이어트에 대한 관심이 높아졌습니다. 많은 사람들이 3~5일 안에 빠른 결과를 얻고 싶어합니다. 많은 단기 다이어트에는 한 가지 유형의 영양만 있습니다. 이것은 매우 낮은 탄수화물 다이어트이거나; 또는 완전히 무지방 프로그램일 수도 있습니다. 심지어 낮에는 대추나 달걀만 먹는다는 목록도 있습니다. 그는 “며칠이 지나면 체중계에서 체중 감소가 보일 수 있지만 이는 체수분이나 근육의 손실이다”고 말했다.
신진대사가 느려지고 있습니다
Balkan은 “기초대사량 이하로 칼로리를 섭취하면 신체가 스트레스 상태에 놓이게 됩니다. 신체는 매우 적은 양분을 섭취하기 때문에 대사율이 점차 느려집니다. 또한, 소비된 에너지가 지방으로 저장되게 합니다. 예전에는 다이어트를 하고 바로 살이 빠졌다고 하시는 분들이 많은 이유가 바로 이 때문입니다.지금은 굶어도 살이 빠지지 않습니다.우리는 항상 생활습관의 변화와 영구적인 체중 감량이 중요하다고 말합니다. "단기간 다이어트를 한 뒤 원래의 다이어트로 돌아가거나, 제한 후에 음식을 만나면 이전보다 많이 먹어서 빠진 체중이 다시 회복될 수 있다"고 말했다.
“특별한 영양 프로그램이 있어야 합니다.” /p> 영양 및 다이어트 전문가. 젬레 발칸 씨는 “빠른 체중 감량을 위해 사용되는 혼합차는 심장박동을 가속화해 심장마비를 일으킬 수 있다. 더욱이 일부 저탄수화물 다이어트는 신장 기능에 영향을 미칠 수 있으며 동물성 단백질과 나트륨 함량이 높기 때문에 혈관 폐색을 유발할 수 있습니다. 이러한 다이어트는 영양사와 의사의 지도 하에 단기간 사용하는 경우에는 효과가 있을 수 있으나 장기간, 무분별하게 사용하는 것은 상당히 해롭습니다. 또, 균일한 영양 섭취나 수면 저칼로리 섭취로 인해 비타민-미네랄 섭취가 부족해지면 면역체계가 약화될 수 있습니다. 필요한 혈액 검사를 실시한 후, 귀하를 위해 특별히 준비된 영양 프로그램은 면역력을 감소시키지 않으며 오히려 건강을 더 좋게 만들어줄 것입니다. 불행하게도 섬유질이 부족한 식단과 자주 사용되는 장 자극제 슬리밍 차는 신뢰할 수 없습니다. 차에 포함된 물질로 인해 체내 수분 손실이 발생하는 동시에 장을 게으르게 만들고 이러한 차에 중독되게 만듭니다. 무의식적으로 만들어진 프로그램은 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 부족합니다. 인터넷에서 많은 다이어트 프로그램을 찾을 수 있지만 불행히도 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 귀하의 질병, 키, 체중, 성별, 신체분석, 영양, 생활습관 등에 따라 상담하여 귀하에게 적합한 영양프로그램을 만들고 실천하는 것이 영양사의 임무입니다. 모든 개인은 특별하며 그들의 식단도 그들에게 특별해야 합니다. 중요한 것은 빨리 체중을 감량하지 않는 것입니다. 그는 “혈액 수치와 건강을 보호함으로써 체중 감량과 영구적인 유지가 가능하다는 사실을 기억하라”고 말했다.
읽기: 0
