긴 선발 과정을 거쳐 여러분 안녕하세요! 선거 과정으로 인해 글쓰기를 잠시 쉬게 되었습니다. 이제 이 과정이 모두 끝났으니, 다시 제 글로 여러분과 함께 하겠습니다.
봄이 왔습니다! 봄이 되자 흙은 새로워지고, 나무와 꽃은 싹을 틔우고 다시 살아났습니다. 그래서 당신은? 건강하고 깨끗한 식사를 하면 몸을 깨끗이 하고 새롭게 할 수 있습니다. 클린 이팅(Clean Eating)은 최근 들어 자주 듣는 용어인 것 같아요. 클린 이팅이란 무엇인가요?
클린 이팅은 일종의 다이어트가 아니라 생활 방식입니다. 한 가지 식품만이 아닌 모든 식품군을 섭취할 수 있는 건강하고 자연스러운 식단입니다. 천연 야채, 과일, 곡물, 심지어 건강한 오일까지 섭취할 수 있는 다이어트입니다. 다양한 다이어트를 시작하여 원하는 체중에 도달한 후 다시 예전의 식습관으로 돌아가게 된다면, 빠졌던 체중이 모두 늘어나는 것은 불가피할 것입니다. 그러므로 다이어트가 아닌 깨끗한 식사를 목표로 하여 평생 동안 이상적인 체중을 유지할 수 있도록 하세요. 모든 일의 시작은 진심 어린 의도를 만드는 것입니다. 살을 빼고 싶고, 건강하게 오래오래 지내고 싶으면, 살이 찌고 싶지 않다면, 클린 식사를 하겠다는 의지를 가지세요...
클린 다이어트는 어떤 모습이어야 할까요? 식단을 바꾸게 되므로 처음에는 어려움을 겪는 것이 정상입니다. 가장 먼저 취해야 할 조치는 이미 포장되어 있거나 가공된 제품을 구매하지 않는 것입니다. 유통기한 연장을 위해 설탕, 정제곡물, 첨가물이 포함된 모든 제품에 주의하세요! 또 다른 단계는 야채와 과일의 섭취를 늘리는 것입니다. 누구에게 물어봐도 야채와 과일 섭취의 이점에 대해 설명을 끝낼 수 없습니다. 그러나 매일 얼마나 많은 양을 섭취하는지 묻는다면 대답은 분명합니다. 1~2회 섭취할 수도 있고 전혀 섭취하지 않을 수도 있습니다! 천연물을 생산하고, 가지에서 따서 먹을 수 있는 텃밭이 있다면, 시장보다는 텃밭에서 깨끗한 채소와 과일을 구입하는 것을 추천드립니다. 일부 사람들이 매일 마시는 습관을 들이는 산성 음료군도 클린 다이어트에 포함되지 않습니다. 산성 음료는 설탕 함량이 매우 높기 때문에 건강에 해롭고 칼로리가 높습니다. 가장 좋은 음료인 물과 아이란은 따로 보관해야 하며, 산성 음료는 따로 보관해야 합니다.
건강한 삶을 위한 하루 10,000보 걷기를 목표로 설정하면 더욱 활동적이 될 것입니다. 강제로 그렇게 되도록 할 것입니다. 당신은 스트레스를 피하고 자신을 소중히 여기는 것을 보게 되어 기쁠 것입니다. 물론 그뿐만 아니라, 살이 빠진 것을 보고도 너무 걱정하지 마세요!
인생에서 설탕을 점차 빼세요. 이제 모두가 그 해로움을 알고 있습니다. 소금 소비를 줄이세요. 왜냐하면 소금, 즉 나트륨도 음식에서 나오기 때문입니다. 소금 대신 다양한 향신료를 사용하여 음식에 단맛을 더할 수도 있습니다. 고기를 덜 섭취하십시오. 과도한 고기 섭취는 많은 질병을 가져옵니다. 육류 소비를 줄임으로써 심혈관 질환의 위험을 최소화하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마지막 단계로 통곡물로 전환하세요. 라벨을 읽는 습관을 들이고 제품에 적힌 통곡물 라벨에 속지 마십시오. 내용을 하나씩 읽어보세요. 이 지침을 따르는 한, 깨끗한 식사를 통해 체중을 감량하고 몸을 정화할 수 있습니다. 클린 이팅을 생활 방식으로 채택하면 다시는 감량한 체중이 늘지 않고 꿈꾸던 체중이 증가할 것입니다.
그런 다음 클린 식사를 하겠다는 의지를 가지세요...
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