사랑하는 고객 여러분, “몸이 당신을 배반하는 것이 아니라 당신이 어떻게 자신을 배반했는지를 보여준다”는 말은 나에게 속한 문장이자 매우 의미 있다고 생각합니다. Strong>내가 인생에서 뭘 잘못하고 있는 걸까요? 질문에 대한 답을 찾지 못한 채 공황발작 치료에 대한 영구적인 해결책을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 제가 제안하는 첫 번째 제안은 공황발작을 질병으로 보지 말라는 것입니다. 때로는 압박감, 때로는 과부하, 때로는 스트레스가 많은 생활 방식, 때로는 강렬하고 불필요한 사고 습관이 공황을 유발한다는 사실을 깨달으십시오.
아래에 공황 발작 치료의 주요 내용을 요약했습니다.
1-공황 발작이 발생한 이유와 그것이 주고자 하는 메시지를 알아보세요. 공황 발작은 적이 아니라 오히려 삶에 문제가 있음을 알려주는 신체 경보 시스템입니다. ; 예를 들어 열심히 일하고, 생각을 많이 하는 사람이라면 가슴이 두근거리고, 너무 씩씩하게 서있는 사람이라면 어지러움과 함께 메시지가 올 수도 있다. 미쳐가는 것에 대한 두려움은 지나치게 균형 잡힌 행동을 해서 모든 사람에게 조언을 주는 사람들에게 흔히 나타나는 공황 발작 메시지입니다. 이러한 메시지를 받고 필요한 조치를 취하면 공황 발작을 치료하는 데 중요한 방법을 갖게 될 것입니다.
2- 스트레칭 및 가능하다면 성격 구조와 스키마 변경 , 어린 시절부터 쌓인 생각, 행동 및 반응; 예를 들어 "가족 전체를 짊어져야 한다", "모든 종류의 부정성과 불확실성에 대해 예방 조치를 취해야 한다"는 어떤 상황에서도 지원을 요청해서는 안 됩니다. 필요할 때 이용하겠다고 마음속에 있는 사람의 극은 공황 발작의 영구적인 치료를 지원합니다. p>
2-공황 발작이 시작되기 전에 예방합니다. 공황 주기를 깨달을 때 생각이 어떻게 공황 발작을 유발하는지 깨닫고 숨이 막힐 정도로 재난 시나리오에서 벗어날 수 있습니다.
3-능력을 얻습니다. 공황 발작을 멈추십시오; 방아쇠 사고를 통한 표류 방지, 호흡 조절 및 마음 챙김과 같은 기술로 순간에 집중함으로써 시작된 모든 종류의 공황 발작을 중지하는 능력을 얻을 수 있습니다.
4-공포 속에서 살아가기 익숙한 뇌의 영구적인 포맷 (균형 잡힌 마음챙김 생활 방식);
일, 관계, 신체, 정신, 감정 및 영성의 균형을 확립하면 공황 발작에 도움이 됩니다. 치료가 영구적이게 됩니다.
저는 여러분 모두가 건강하고, 균형 잡히고, 양극성 장애를 갖고, 당황하지 않고, 주의 깊은 삶을 살기를 바랍니다.
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