그렇습니다...
특히 혹독한 겨울 환경은 면역력을 저하시키는 것 외에도 우리 모두에게 심리적으로 부정적인 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 심리학자들은 '겨울 우울증'이라고 불리는 이러한 상황이 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 이제 날씨가 따뜻해졌으니, 겨울 우울증에서 벗어나 기운을 북돋아야 할 때입니다!
세로토닌이 함유된 식품을 행복과 에너지를 주는 식품이라고 불러도 틀린 말은 아닐 것이다. 왜냐하면 세로토닌이 결핍되면 불행, 나약함, 불면증을 경험하게 되기 때문입니다.
우리 몸의 세로토닌을 증가시키는 방법은 먹는 것을 통해서입니다.
올바르게 먹고 우울증을 없애세요!
사람이 우울한 기분에 있을 때 신체의 일부 호르몬 수치에 편차가 발생할 수 있습니다. 식습관의 몇 가지 중요한 변화도 우울증 형성을 예방할 수 있습니다.
*동시에 세로토닌 호르몬의 증가는 식욕을 감소시킵니다.
세로토닌은 음식과 함께 섭취할 수 없습니다. 그러나 트립토판이라는 아미노산을 구성 단위로 하는 세로토닌은 체내에서 생성됩니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성에 중요한 물질입니다. 마그네슘, 아연, 트립토판 및 오메가 3가 함유된 식품은 세로토닌 양을 늘리는 데 매우 중요합니다.
먹을 때 행복해지는 식품!
Strong>최고의 소스: 바나나, 칠면조 고기, 우유, 코코아, 자두, 파인애플, 호두, 땅콩, 토마토, 오렌지, 케피어, 계란, 아몬드, 귤, 참깨 및 카모마일 및 회향차에 사용되는 아마씨 .
트립토판 세로토닌 행복감
중요 사항:
1. 트립토판이 함유된 식품을 다른 식품과 혼합하지 말고 섭취하세요. 예; 다른 아미노산과 경쟁하지 않고 신체가 트립토판을 더 쉽게 대사할 수 있도록 칠면조 고기 옆에는 샐러드나 야채만 섭취하세요.
2. 세로토닌을 늘리려면; 차, 커피, 카페인 음료를 멀리하세요
3. 아침에 비타민C를 섭취해보세요. 이렇게 하면 엄청난 에너지와 집중력으로 하루를 시작할 수 있습니다
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