아이스크림이 내 다이어트를 망칠까요?

기온이 높아지면서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 '아이스크림을 먹으면 다이어트가 망가질까? 아이스크림을 얼마나 자주 먹어야 할까? 이제 내가 다 대답해 줄게'이다.

아이스크림은 영양가가 높은 디저트로 A, B, C 비타민 D, E와 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 아연 등의 미네랄이 함유되어 있어 다른 샤베트에 비해 칼로리가 낮습니다. 아이스크림 100g(2볼)은 종류에 따라 대략 150~200칼로리 정도 됩니다.아이스크림을 많이 땡긴다면 간식으로 바로 아이스크림 1~2를 이용하셔도 됩니다. 제 제안은 가벼운 플레인 아이스크림 2스쿱을 선택하는 것입니다! 그리고 땅콩, 헤이즐넛 또는 초콜릿 소스를 추가하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트에 관해 어떻게 해야 할까요? 아이스크림 섭취 시 주의사항은?

1주일에 섭취하는 아이스크림의 양은 2인분을 넘지 않도록 하세요.

소스가 들어가지 않은 평범한 아이스크림을 선택해보세요. .

아이스크림으로 하루의 균형을 맞추세요. 저녁은 가볍게 드셔도 되고, 추가 운동을 하셔도 됩니다.

아이스크림을 먹은 후에는 식사 대신 간식으로 선택해보세요.

아이스크림 구매 전 라벨 정보를 꼭 읽어보세요. 자신의 다이어트에 맞는지 잘 확인해보세요.

공개적으로 판매되는 아이스크림을 구매하실 때에는 믿을 수 있는 곳에서 구매하시길 바랍니다.

설탕을 첨가하지 않고 집에서 쉽게 만들 수 있는 아이스크림 레시피를 여러분께 공유하고 싶습니다.

바나나핏 아이스크림(2그릇)

• 바나나 2개

• 체른 요구르트 2테이블스푼

• 코코아 1티스푼

• 계피 1티스푼

• 갈은 코코넛 1꼬집

준비: 바나나를 뿌린 후 잘게 썬 바나나를 냉장고 봉지에 넣고 얼 때까지 3시간 정도 방치한 후 냉동 바나나를 냉동실에서 꺼낸 후 체에 걸러낸 요구르트를 넣고 섞은 후 마지막으로 계피, 코코넛, 코코아를 넣습니다. 원하는 과일로 레시피를 만들 수 있습니다.

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