환절기 급격한 날씨 변화로 인해 면역력이 저하되고 질병이 늘어나는 등... 우리가 먹는 음식과 환경 조건은 우리 몸에 직접적인 영향을 미칩니다. 최근에는 설사, 구토를 호소하는 사례도 늘고 있다.
건강한 사람이라면 3일에 한 번, 하루에 3번 정도 배변을 보는 것이 정상이다. 그러나 하루 3~4회 묽은 변을 본다면 설사이므로 주의가 필요하다. 설사는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안에는 의사가 처방한 약을 중단 없이 복용하고, 식단에 주의를 기울이면 질병에 도전할 수 있습니다.
충분한 물은 필수!로 설사와 구토의 결과로 사람의 몸에서 많은 양의 수분 손실이 발생합니다. 탈수로 인해 피로, 두통, 식욕 부진이 발생합니다. 신체가 계속 기능하려면 물이 필수적입니다. 설사, 구토의 정도가 심해질수록 섭취해야 하는 물의 양에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 환자가 물 마시기를 기피하더라도 이 기간 동안 물을 조금씩 자주 마시도록 격려하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스로 강해지세요. 프로바이오틱스는 피로 회복에 도움이 됩니다. 장내 세균총을 손상시키고 설사를 예방합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 케피어와 요구르트를 섭취하면 환자의 회복 과정이 더 빨라집니다.
손실된 미네랄을 보충합시다. 몸에서 수분이 손실되면 많은 미네랄 손실도 발생합니다. 손실된 미네랄 손실을 보충하기 위해 환자에게 일반 미네랄 워터를 마시게 하는 것이 유익합니다.
섬유질 음식 대신 전분질 음식을 선호하세요. 야채, 생 샐러드, 삶은 브로콜리, 양배추, 말린 콩과 식물(마른 콩, 병아리콩, 강낭콩, 렌즈콩)은 설사를 더욱 심하게 만듭니다. 설사의 중증도를 줄이려면 삶아서 식힌 감자, 죽, 노란색 또는 흰색으로 구운 병아리콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
설사를 예방하는 과일을 섭취하세요. 이 기간 동안 환자가 먹기에 적합한 과일 중에는 껍질을 벗긴 사과와 바나나가 있습니다. 무화과, 말린 살구 등의 과일은 설사를 더욱 심하게 유발합니다.
콜라를 섭취하지 마세요. 특히 제가 지적하고 싶은 문제 중 하나는 설사하는 사람에게 콜라를 마시게 하는 것입니다. 콜라에도 약을 넣어요. 콜라는 정상적인 과정에서 신체에 해로운 식품입니다. 요르그 신체의 식물상이 더 이상 악화되는 것을 방지하기 위해 미신을 믿지 마십시오. 콜라의 설탕은 더 많은 설사를 유발할 수 있다는 점을 기억하세요.
실용적인 ORS를 준비하세요. 경구수화액은 손실된 수분과 미네랄을 보충하기 위해 다량의 수분을 잃은 환자를 위해 준비된 음료입니다. 100% 사과 주스 1잔, 일반 생수 1잔, 소금 1티스푼, 베이킹 소다를 섞습니다. 여기에 물 1리터를 추가하고 환자에게 이 혼합물을 조금씩 마시게 하세요.
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