• 고혈압 치료에서는 체중이 원하는 수준에 도달해야 합니다.
• 고혈압 가족력이 있는 경우 체질량지수(BMI)를 정상 범위 내로 유지해야 합니다.
• 고혈압 치료 시 체중이 원하는 수준에 도달해야 합니다.
• 고혈압 가족력이 있는 경우 체질량지수(BMI)를 정상 범위 내로 유지해야 합니다.
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• 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동 활동과 BMI가 정상 범위 내로 유지되면 혈압이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
• 알코올 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 여성은 1잔, 남성은 2잔을 초과하지 않아야 하며, 섭취량을 일주일에 3~4일로 조정해야 합니다.
• 나트륨 섭취량은 1.5~2.5g(4~6g)으로 유지해야 합니다. g 소금). . 이러한 섭취량을 달성하려면 식사에 소금을 첨가해서는 안 되며, 필요한 경우 무염 빵을 사용해야 합니다.
• 민트, 파슬리, 백리향, 딜, 레몬 주스, 양파가 풍부한 향료 식품 칼륨은 식사에 사용할 수 있습니다.
• 고혈압 환자에게는 마늘 사용을 권장합니다. 칼슘 섭취를 강화하기 위해 마늘과 함께 요구르트를 섭취할 수도 있습니다.
• 포화지방산이 많이 함유된 버터, 정제버터, 우지, 고형마가린은 사용하지 마세요.
• 녹색 잎채소는 영양 프로그램에 반드시 포함되어야 합니다..
• 규칙적인 신체 활동은 고혈압 치료는 물론 모든 질병 예방에 중요합니다. 그렇기 때문에 일주일에 최소 3일은 적당한 속도의 운동을 하는 것이 매우 중요합니다.
• 일주일에 2번 이상 생선을 섭취하거나 생선 기름 보충제를 사용하는 것이 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
• 설탕 함량이 높은 음식(케이크, 아이스크림, 셔벗, 청량음료, 과일 주스)을 피하세요.
• 간식으로 과일, 생야채, 무지방, 무염 팝콘을 선호합니다.
• 햄, 살라미, 절인 식품(피클, 야채, 올리브 등)과 같은 가공된 조제 식품을 선호합니다. ) 및 소스 제한(케첩, 머스타드 등).
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