전문 영양사 Işın Sayın은 임신 중에 철분의 필요성이 증가한다고 말하면서 임산부에게 매일 육류 제품과 함께 허브 철분 공급원인 음식을 섭취하라고 말했습니다. Sayın은 "예비 엄마들, 식탁에 레몬을 올려두세요"라고 말했습니다.
전문 영양사 Işın Sayın은 임신 중 여성들에게 조언을 했습니다. 임산부는 매일 필요한 철분을 섭취해야 한다고 Sayın은 말했습니다. "고기, 간, 계란에 들어 있는 철분은 임산부가 가장 쉽게 사용할 수 있는 비타민입니다. 이 세 가지 요소를 일일 식단에 추가해야 합니다. 차와 커피는 동시에 레몬에 식물 유래 철분을 활용하는 것도 매우 중요하다”며 “올리브 오일을 곁들인 요리에는 콩류를 곁들인 레몬 샐러드와 레몬을 듬뿍 곁들인 요리를 추천한다”고 말했다. /p>
당밀이 임신성 당뇨병을 증가시킨다는 점을 강조한 영양사 세인(Sayın) 전문의는 "임신 중에는 절대 당밀을 만지지 마세요. 이유 없이 설탕을 과다 섭취하지 마세요. 따라서 임신 중 당뇨병 위험이 이유 없이 증가합니다"라고 말했습니다. 식물성 식품을 통해 체내에 흡수되는 철분은 녹색 식물, 포도, 당밀, 건조 콩과 식물 등에 들어 있으나 조혈에 이용되지 못하여 헤모글로빈의 구조에 자리잡지 못하므로 식물성 철분이라 한다. '비헴철'로 불린다. 그렇기 때문에 레몬을 짜낸 올리브 오일을 곁들인 요리, 레몬을 듬뿍 곁들인 샐러드와 함께 먹는 콩과 식물을 매일 식단에 포함시켜야 한다”고 말했다. “임산부가 철분을 잃는 가장 중요한 이유는 조절되지 않고 강하기 때문이다. 우리가 아주 좋아하는 차와 커피는 임신 중에 더 위험합니다. 차에 들어 있는 피테이트와 테인, 커피에 들어 있는 카페인은 철분을 소변으로 배출시킵니다. 하루에 2~3잔 이상 마시고, 차의 색이 린든색이라면 절대 섭취하지 마십시오. 레몬 조각을 넣으면 비타민C가 스스로 희생되어 피테이트와 테인을 포용하여 소변으로 배설됩니다. 따라서 철분이 체내로 배설되는 것을 방지합니다. 그러나 커피에 관해서는 디카페인으로 판매되는 커피를 마실 수밖에 없고 우유를 넉넉히 섭취해야 한다.임신 중에는 하루에 한 번 디카페인 커피를 마셔야 한다." 2티스푼"이라고 말했다.
임산부이기도 한 이신 세인(Işın Sayın)은 고려해야 할 사항을 다음과 같이 나열했다.
"우리 앞에 와 있다. 조혈이라는 음식이 약초라면; 그 식사에서 섭취하는 다른 음식에 신선한 레몬을 듬뿍 짜 넣으십시오. 시금치를 요거트와 섞는 대신 붉은 고기, 다진 고기, 계란을 넣어 요리할 수 있습니다. 레몬을 곁들여 음식을 섭취할 수도 있습니다. 따라서 철분 흡수율이 높아집니다. 점심과 저녁 식사에 붉은 고기를 포함시키거나 고기를 부분적으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 요거트와 우유의 하루 총 섭취량은 1kg 이하로 유지하고, 750g 이하로 떨어지지 않도록 주의하세요. 우유와 요구르트의 상당 부분을 스낵으로 전환하면 칼슘과 식물성 철분의 상호 작용을 줄일 수 있습니다. 밖에서 붉은 고기를 먹으면서 주문할 수 있는 최고의 음료/음식은 여전히 아이란과 요구르트입니다. 붉은 고기의 헴철은 혈액 속으로 아주 성공적으로 전달됩니다. 식사 후에는 차와 커피를 조심하세요."
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