스포츠 음료와 에너지 드링크는 같은가요? NO!
특히 운동선수나 운동하는 사람들에게 가장 중요한 문제는 수분 섭취입니다. 운동 중에는 신체에서 체액 및 전해질 손실이 발생합니다. 또한 체내 수분은 땀을 통해 배출되지만, 탄수화물은 에너지로 가장 먼저 사용되는 영양소이다. 따라서 경기력에 부정적인 영향을 미치지 않도록 탄수화물과 전해질이 함유된 액체를 사용해야 합니다.
이러한 액체, 즉 스포츠 음료는 특히 강렬하고 장기간의 운동 기간, 덥고 습한 날씨에 탈수와 성능 저하를 피하기 위해 1시간 이상 동안 섭취하십시오. 탄수화물이 6~10% 함유된 액체로 일반 물만으로는 충분하지 않기 때문에 운동 중에 섭취합니다.
스포츠 음료에는 세 가지 유형이 있습니다:
저장성; 빠르게 흡수되고 탄수화물이 필요하지 않으며 체액 및 전해질 요구 사항을 충족시키는 데에만 사용됩니다. 기수와 체조 선수에게 더 적합합니다. 약 4%의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
등장성; 많은 운동선수에게 적합한 옵션입니다. 대략 6-8%의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
고장성; 특히 지구력 운동 후에 사용해야 하며 탄수화물 함량이 8% 이상입니다.
반면 에너지 드링크는 카페인, 설탕 및 기타 영양소가 함유된 자극제 특성을 지닌 액체입니다.
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에너지드링크 소비 인구는 13~35세 남성으로 구성된다. 특히 이 연령대에 섭취하는 이유는 카페인과 그 안에 함유된 기타 성분이 일상 생활에 활력을 불어넣는 데 도움이 된다고 생각되기 때문입니다.
에너지 드링크에는 300mg당 80~150mg의 카페인이 함유되어 있습니다. ml. 카페인의 일일 권장량은 300mg이다.
운동선수나 운동하는 사람도 마찬가지다. 기타 일반적으로 사용되는 성분으로는 타우린 인삼 구아라나 예르바 메이트 아사이 말토덱스트린 이노시톨 카르니틴 글루쿠로노락톤 및 은행나무 빌로바가 있습니다. 현재 이러한 제품의 안전성에 대한 상당한 우려가 있습니다.
건강 측면에서 에너지 음료는 심장 마비, 만성 두통, 행동 장애, 간질 발작, 당뇨병, 비만 및 급성 신장 손상의 위험이 높습니다. .
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