마법사가 우리 아름다운 소녀에게 사과를 주었는지, 독살을 했는지, 아니면 저주를 했는지 정확히 기억나지 않습니다. 기억나는 유일한 것은 그녀가 침대에 누워 있다는 것뿐입니다. 짐작했듯이 그녀는 왕자를 기다리고 있습니다. 우리 왕자님은 진정한 사랑의 입맞춤으로 그녀를 이 저주에서 구해줄 것입니다.
궁금한 것은 공주의 에피네랄샘의 상태가 어떤지입니다.
The 그림에서 작은 빨간 점으로 표시된 곳이 송과선입니다. 무게는 120/150 밀리그램으로 작은 빨간 점만큼 작습니다. 그는 작지만 뛰어난 독창성을 가지고 있습니다. 그는 우리의 생물학적 시계를 담당합니다. 생물학적 시계 또는 일주기 리듬은 우리 몸이 주기적으로 해야 할 일의 순서입니다. 예를 들어 수면 패턴, 월경 기간 등이 있습니다. 송과선은 멜레토닌(MELETONIN)이라는 호르몬을 사용하여 이를 수행합니다. 멜레토닌의 흥미로운 특징은 환경에서 눈으로 들어오는 빛이 많으면 멜레토닌이 덜 분비된다는 것입니다. 멜레토닌의 분비가 부족하면 잠들지 못하게 됩니다.
양질의 수면을 위해서는 혈액 속에 충분한 양의 멜레토닌이 있어야 합니다. 멜레토닌이 혈중 농도가 낮으면 잠이 들기 어렵거나 잠이 덜 드는 등의 문제를 일으키고, 높으면 잠을 이루지 못하거나 잠을 더 자고 싶은 욕구 등의 상황을 일으킨다. 아무래도 우리 졸린 공주님은 멜레토닌의 양에 대해선 할 말이 없는 것 같습니다.
멜레토닌은 청소년기에 풍부하게 분비되기 때문에 자연스럽게 잠이 많아지고 졸린 엄마들의 불안한 투덜거림을 유발하게 됩니다. 불행하게도 나이가 들수록 그 방출량이 감소하여 노인들은 잠을 덜 자고 깊은 잠에 빠지지 못하게 됩니다.
멜레토닌은 일반적으로 저녁 9시에 방출되기 시작하여 2~3시 사이에 최고 수준에 도달합니다. 밤 2~4시. 이 경우 건강한 수면 패턴을 위해 우리가 해야 할 일은 다음과 같습니다:
야간 조명이 켜지면 더 좋을 것 같습니다. 침실은 연한 빨간색이었습니다.
밤에 일어났을 때 노출되는 빛이 적을수록 좋습니다.
밤늦게 TV를 시청하는 것은 심각한 문제입니다(TV 앞에서 자는 것이 잠을 이루지 못하는 이유입니다)
꼭 잠자리에 들고 12시에 일어나세요.
잠자는 곳은 너무 어둡지 않고 햇빛을 받을 수 있어야 합니다. 검은색처럼 어두운 커튼은 필요 이상으로 잠을 많이 자게 만들 수 있습니다.
이 권장 사항은 저와 같은 평범한 사람들, 공주님을 위한 것입니다. 키스를 기다리면 됩니다!
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