모든 사람에게 물어보면 모두 비슷한 정의를 내릴 것입니다. 연기한다는 것은 우리가 할 일, 책임, 업무 등을 의미합니다. 상황을 하지 않거나 미루는 상태입니다.
사람들은 대개 일을 미루거나 하지 않는데, 상대방에게 왜 안 했는지, 왜 그렇게 늦게 했는지 물어보면 하자, 시간이 없었다, 하려고 했는데 중간에 다른 일이 생겼다, 깜빡했다, 돈이 없었다, “시간이 없었다” 등 다양한 변명을 하기도 합니다. "
그럼 왜 이런 짓을 하는 걸까요?
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예를 들어 대학생이 1주일 뒤에 기말고사 시험이 있는데 학생이 1주일 뒤에 기말고사가 있다고 가정해 보겠습니다. 어젯밤까지 시험에 신경쓰지 않다가, 마지막 밤이 오면 수업은 아침까지 앉아서 다음날 시험을 준비한다. 이 학생은 일주일 전체가 아닌 8~10시간 안에 모든 작업을 수행하기를 원했습니다.
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또 다른 예는 A라는 사람이 술을 마시는 것입니다. 그는 술이 그에게 해를 끼칠 것이라는 것을 알고 있으며 항상 다음과 같이 말합니다. 그는 그만둘 것이지만 그는 그만둘 수 없습니다.
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또 다른 예를 들자면, 우리 모두는 from time이라고 말합니다. 다이어트 할 시간이 되었는데 시작이 안 되니까 이걸 먹자, 거기에 새로운 곳이 오픈했다, "가서 이렇게 시작하자"는 핑계로 미룬다.
세 가지 예를 모두 살펴보면 공통점이 보이나요? 우리는 늘 그렇게 하고 싶지만 다른 일이 방해가 되어 우리가 해야 할 일을 하지 않거나 할 수 없게 됩니다. 우리가 정말로 원하는 것은 행동이 아니라 행동의 결과이기 때문입니다.
술을 끊고 싶지만 술을 마시면서 얻는 즐거움을 포기하고 싶지는 않습니다. 술.다이어트를 시작하고 싶지만, 좋아하는 음식에서 얻는 즐거움을 포기하고 싶지는 않습니다. 이런 이유로 우리는 늘 포기를 미룬다.
그럼 막판까지 시험을 떠난 친구는 왜 막판에 시험 공부를 하는 걸까? 시험 공부를 하지 않으면 시험에 합격하지 못하고 낙제할 수도 있기 때문에 두려움이 생기기 때문에 마지막 밤이라도 시험 공부를 하고 싶어 합니다. 그래서 이 친구는 두려움이 그에게 동기를 부여했고, 해야 할 일을 해냈다고 말할 수 있습니다.
사실 그는 무언가를 미루고 있었습니다. 우리는 그것이 우리에게 남기는 두려움과 불안을 느끼지 않기 위해 그것을 연기합니다. 우리는 그 긴장감을 견딜 수 없고, 견디고 싶지 않으며, 그것을 미루면 단기적인 안도감을 경험하게 됩니다. 어쨌든 나중에 처리하겠다고 하고 연기합니다.
우리가 연기하려는 또 다른 이유가 있을 수 있습니다: 성취할 수 있는 일을 하는 것이 더 쉽습니까? 장기적으로 결과를 얻거나 더 쉬운 일을 시작하시겠습니까? 다이어트를 시작하게 되지만 살이 빠지는 것은 장기적으로 보면 얻을 수 있는 결과일지도 모르지만, 미루면 바로 결과가 나와 그 불편함에서 벗어날 수 있을 것 같아요.
전체를 종합하면 바로 결과가 나옵니다. 작업을 수행하려면 3가지가 필요합니다.
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작업을 시작하는 에너지
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작업 자체를 수행
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작업의 결과
어떻게 할 것인가?
작업 시간을 정하겠습니다. 하겠습니다(8월 3일 월요일에 갑니다).
부정적인 행동을 핑계로 삼겠습니다(미루면 마음에 드는 것을 사지 않겠습니다).
혼자 하기 힘든 일이 있으면 저와 함께 해주세요.함께 할 사람과 함께 활동을 할 수도 있습니다. 지루해 보이는 활동을 스스로 더 즐거운 활동으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 스포츠를 하는 것이 너무 부담스럽거나 할 수 없을 때 친구를 데리고 가서 스포츠를 하게 되면 스포츠 행사에 사회적 측면을 추가할 수 있습니다.
또한, 그렇게 해서는 안 됩니다. 우리가 하는 모든 일, 모든 일, 모든 활동이 끝날 때마다 "나는 내 책임을 다했다", "나는 내 책임을 다했다"는 느낌을 받게 될 것이라는 사실을 잊지 마십시오. 휴식은 우리가 할 다음 일에 대한 동기를 제공할 것입니다. .
우리는 모든 일이 끝나면 스스로에게 보상을 주고 미루지 않도록 격려할 수 있습니다. 예를 들어 가야 할 곳이 있지만 결코 갈 수 없는 경우가 있습니다. 가세요, 일을 마치고 갔다고 합시다 어디에서 커피를 마시거나, 친구들과 만나거나, 혼자서 즐길 수 있는 활동을 하는 것은 다음 일에 대한 동기 부여가 될 것입니다.
일을 하는 것이 어렵다면 너무 많이 나누지 않는 한 2~3단계로 나누어서 해도 됩니다.
위 학생의 경우 어젯밤까지 방치하지 말고 2~3일 후에 방치하세요. 시험을 미리 준비하면 수월해지겠지만, 우리가 하는 일을 여러 부분으로 나누어 보면 또 시험을 미루게 될 것이라는 것을 알게 될 것입니다.
마지막으로 할 일은 등입니다. 주의가 필요한 경우에는 가장 기운이 날 때 할 수도 있고, 동기를 부여하는 도구를 사용할 수도 있고, 주의가 필요한 경우에는 커피 등을 함께 하여 기운을 북돋울 수도 있고, 운동을 하려고 할 경우에도 할 수 있습니다. , 좋아하는 음악으로 해보세요.
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