마음 훈련

우리의 감정과 생각을 관찰한다는 것은 무엇을 의미하나요?

내가 관찰하는 사람이라면 누가 생각을 하고 있는지 물어볼 수 있습니다.

물론 그럴 수도 있지만 우리가 원할 때마다 의도적으로 생각을 활성화하지만 대부분의 경우 의도하지 않은 경우가 많습니다. 어떤 생각이 갑자기 떠오를 수도 있고, 깨닫지도 못한 채 생각에 빠져 있을 수도 있습니다. 벗어나고 싶다, 억제하고 싶다, 완전히 멈추고 싶다는 생각이 우리의 의지와는 반대로 떠오르는 경우가 많다. 우리가 마음과 생각의 흐름을 통제할 수 있다고 생각하는 것은 매력적인 생각이지만, 불행하게도 그렇지 않습니다. 이것이 가능하다면, 우리는 오랫동안 우리에게 제안해 왔던 것처럼 '긍정적으로' 생각하고 전혀 스트레스를 받지 않을 것입니다.

생각은 우리 마음의 변하지 않는 기본 특성입니다. '붐비는 도로' 예시의 도로가 자동차에 존재하는 것처럼 마음도 감정과 생각을 경험하기 위해 존재합니다. 모든 생각이 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 우리의 생각과 관계를 맺는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다.

 

 우리의 마음이 우리의 의지에 반하는 생각을 만들어낸다고 해서 우리가 생각의 노예가 될 필요는 없습니다. 우리 마음. 우리가 마음을 지도하고 긍정적으로 사용할 수 있다면 문제가 되지 않습니다.

 

명상은 생각을 멈추거나 마음을 통제하기 위해 하는 것이 아닙니다. 오히려 목표는 한발 물러나 통제력을 포기하고, 원하는 방향으로 수동적으로 주의를 집중하는 방법을 배우는 동시에 마음이 자연스러운 인식 상태를 유지하도록 허용하는 것입니다.

 

명상은 배우고 실천할 수 있는 기술입니다. 시간이 지나면서 숙달될 수 있습니다. 우리 모두는 마음과 씨름하는 것이 얼마나 고통스러울 수 있는지 경험했습니다. 명상은 우리가 끝없이 비생산적이며 종종 스트레스를 주는 생각의 홍수 속에서 표류할 운명이 아니며, 우리의 생각과 다른 관계를 설정함으로써 다른 방식으로 그것들을 경험할 수 있다는 것을 가르쳐줍니다.

 

건강한 몸을 갖기 위해 근육을 단련해야 하듯이 우리 삶에서 경험하는 모든 것이 마음이 결정한다고 생각한다면, 건강한 신체를 가져야 합니다. 심리학자. 지식을 갖기 위해서는 마음을 훈련하는 데 시간을 투자하는 것이 매우 중요합니다.

 

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