변비에 대한 영양 권장 사항

 통밀 또는 호밀빵

 과일(예: 오렌지, 자두, 배)

 다양한 야채

 샐러드 품종

 당밀

 말린 살구, 건포도, 말린 무화과

 충분한 수분 섭취(사과 주스, 차 제외)

 수프를 자주 섭취해야 합니다.

 사과, 바나나, 당근, 쌀, 초콜릿과 같은 음식을 피해야 합니다.

 식사는 올리브 오일로 만들어야 합니다.

 매일 배변을 해야 하며, 아침에 나가서 15분 정도 배변하는 것처럼 운동하고 습관화해야 합니다. >

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