중독(장애) 스키마가 있는 경우 다음 항목 중 일부가 매우 익숙할 것입니다.
- 일상적인 상황을 처리하는 데 어려움이 있습니다.
- 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
- 나는 내 자신의 판단(의사결정 능력)을 믿지 않습니다.
- 나는 내 삶을 통제할 수 없다고 느낍니다.
- 나는 삶의 변화를 좋아하지 않는다.
- 나는 나에게 무엇을 해야 할지 보여줄 사람이 필요하다.
- 나는 종종 사람들에게 도움과 조언을 구한다.
- 나는 새로운 일을 하면서 종종 질문을 한다.
- 나는 새로운 일을 맡고 싶지 않다. 나는 변화를 좋아하지 않는다.
- 나는 혼자 여행을 하지 않는다.
- 돈 관리가 어렵다.
- 나는 그렇지 않은 것 같다. 무슨 일이 생기면 어떻게 해야 할지 안다.
- 나는 일어날 수 있는 문제에 대해 걱정을 많이 한다.
- 나는 내 자신을 돌볼 수 없다.
- 나는 생활에 어려움을 겪는다.
- 나는 무능하다/무능하다.
- 부모님은 나에게 많은 일을 해주신다.
- 부모님은 나에게 무엇을 해야 할지 가르쳐 주신다. 한걸음 한걸음마다.
- 내적으로 부족함을 느끼지만 무엇이든 할 수 있다.
- 새로운 다짐 일단 해내면 늘 성공했지만, 성공하지 못할 것 같은 느낌이 들었다 이번에는.
- 저는 절대로 사람들에게 도움을 요청하지 않습니다. 나는 모든 것을 스스로 처리할 수 있습니다. (스키마 과잉보상)
- 업무를 관리할 수는 있지만 속으로는 부족하지 않을까 걱정됩니다. (스키마 과잉 보상)
중독(장애) 스키마가 있는 경우 다음과 유사한 어린 시절 경험을 했을 수 있습니다.
- 저의 부모님은 모든 것을 위해 노력하셨습니다. 나.
- 내가 새 일을 시작할 때 엄마/아빠는 많은 방향을 제시해 주셨다. (“이렇게 하세요”, “이렇게 하세요”)
- 실수를 하고 나서 "내가 그랬지" 같은 말을 많이 들었어요.
- "실수하면 나한테 오지마" 같은 말이 많아요.
- 저희 엄마/아빠는 혹시 일어날 수 있는 재난에 대해 경고를 많이 해주시곤 했어요. (“조심하세요”, “밖은 위험해요”, “깊은 곳이 있으니 수영하지 마세요”)
- 내가 새 일을 시작했을 때 엄마/아빠는 내가 무엇을 했는지 신경쓰지 않으셨어요. .
- 문제를 어떻게 처리하나요? 그들은 내가 어떻게 할지 전혀 알려주지 않았습니다.
- 우리 가족은 충분한 지원과 지도를 제공하지 않습니다. 발견.
중독(장애) 스키마가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는가:
- 당신은 스트레스를 견딜 수 있는 체력/능력이 없습니다.
- 당신은 매우 불안합니다.
- 당신은 공황 발작을 경험합니다.
- 당신은 많은 장소와 군중을 두려워합니다.
- 당신은 다양한 공포증을 가지고 있습니다.
- 공포증과 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 취하는 예방 조치로 인해 귀하의 삶은 극도로 절제되어 있습니다.
- 귀하의 배우자/애인이 귀하의 간병인 역할을 맡는 데 지쳐 있습니다.
- 당신은 자급자족할 수 있고 일을 할 수 있다는 믿음이 부족합니다. (자율적이지 못해요.)
- 즐거운 시간을 보내고 휴식을 취할 시간이 부족합니다.
- 알코올 중독 등의 중독이 생길 수 있습니다.
- (과잉보상을 한 경우) - 도움 없이 - 자급자족하려고 하다 보니 불필요한 스트레스를 경험하게 됩니다.
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