우리는 책, 소셜 미디어 플랫폼, 기타 여러 곳에서 내면의 목소리에 귀를 기울이는 방법에 관한 수천 개의 단어를 읽고 듣습니다. 우리 각자에게는 두 가지 내면의 목소리가 있습니다. 하나는 긍정적이고 도움이 되며 인정하는 내면의 목소리이고, 다른 하나는 부정적이고 파괴적인 내면의 목소리입니다. 우리가 긍정적이라고 부르는 내면의 목소리는 우리의 진정한 자아, 즉 소망과 목표를 대변하지만, 부정적이라고 부르는 내면의 목소리는 반자기적인 내면의 목소리, 즉 비판적인 내면의 목소리입니다.
인생의 모든 것이 지나치면 해롭듯이 비판적인 내면의 목소리에 너무 많은 관심을 기울이면 잠재력이 제한될 수 있습니다. . 그렇기 때문에 우리는 비판적인 내면의 목소리와의 대화를 억제해야 합니다. 비판적인 내면의 목소리를 통제할 수 있을 때 우리는 자신을 강화하는 것의 이점을 볼 수 있습니다.
우리의 진정한 자아가 비판적인 내면의 목소리를 압도하기 위해서는 내면의 목소리가 어떻게 작용하는지 잘 이해해야 합니다. 음성이 작동합니다. 우리가 태어나는 순간부터 우리 주변에 노출되는 태도, 신념, 행동은 오늘날 우리 자신과 다른 사람을 보는 방식에 영향을 미쳤습니다. 우리에게 보여진 사랑, 수용, 애정은 우리의 진정한 자아와 우리가 세상에서 누구인지에 대해 갖는 긍정적인 감정을 키우지만, 우리가 견뎌낸 비판적인 태도와 부정적인 경험은 우리의 비판적인 내면의 목소리를 형성했습니다.
부모님께 배우고 함께 살아온 것, 경험한 것을 그대로 받아들일 필요는 없습니다. 우리는 부모와는 다른 개인입니다. 그러므로 우리는 믿음과 생각이 다를 수 있습니다. 이 시점에서 좋은 첫 번째 단계는 우리의 비판적인 내면의 목소리가 우리의 인식, 감정 및 행동을 매우 해로운 방식으로 형성한다는 것을 깨닫는 것입니다. 우리는 자신도 모르게 비판적인 내면의 목소리에 귀를 기울이는 경우가 많기 때문입니다.
“당신은 너무 뚱뚱해/못생겼/멍청해 보여요.”
“어쨌든 이번 기회로는 성공할 수 없다.”
“이 일은 할 수 없다.”
이 문장들이 당신에게 친숙하게 들리나요? 우리의 비판적인 내면의 목소리는 위와 같은 문장을 말해줍니다.
둘째, '최고'라고 부를 수 있는 경험을 기억하세요. 지금 상황이 원하는 대로 진행되지 않을 수도 있지만 항상 그렇습니까? 우리는 그러한 상황에 직면할 때 지나치게 일반화하는 경향이 있습니다. 우리는 마음 속에 있습니다. 지금까지의 모든 경험을 생각해 보세요. 당신은 정말 실패자인가? 인생에서 성공한 적이 있나요? 부정적인 생각에 사로잡혀 있는 것은 접시 위에 썩은 딸기가 있는 것을 발견하고 모든 딸기가 썩었다고 말하고 모두 쓰레기통에 버리는 것과 같습니다.
그리고 자신을 가장 친한 친구처럼 대하십시오. 당신의 가장 친한 친구가 자신의 실패를 토로하기 위해 당신에게 온다면, 그가 더 큰 그림을 볼 수 있도록 도와주시겠습니까? 친구의 평가에 동의하시나요, 아니면 좀 더 현실적인 다른 대안을 제시하시나요? 그렇다면 왜 우리는 친구를 대하는 것보다 자신을 더 나쁘게 대하는 걸까요? 친구를 대하는 것처럼 자신을 현실적으로, 긍정적으로, 동정심 있게, 객관적으로, 실수에 개방적으로 대하려고 노력하면 차이를 보게 될 것입니다.
당신을 끌어내리기 위한 비판적인 내면의 목소리 는 귀하의 잠재력을 제한하는 것을 목표로 하는 오래되고 친숙한 학습으로 귀하를 데려가려고 노력하고 있습니다. 당신의 비판적인 내면의 목소리가 당신의 삶에 주는 부정적인 지침을 인식하고, 그 해로운 조언에 따라 행동하지 않으려는 의식적인 노력으로 비판적인 내면의 목소리를 통제할 때, 당신의 삶의 질이 향상되는 것을 보게 될 것입니다.
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