질경련과 여성 건강 물리치료

• 질경련은 골반저 근육의 불수의적 수축이 특징인 질환입니다.

• 질경련으로 고생하는 여성은 질 삽입이 포함된 성행위를 할 수 없습니다. . (탐폰을 삽입하거나 골반 검사를 할 때에도 동일한 심한 증상이 나타날 수 있습니다.)

• 큰 고통, 관계 문제를 일으킬 수 있으며, 여성이 가정을 꾸리는 데 방해가 될 수 있습니다. .

• 질경련의 치유가 가능합니다.

질경련의 치료를 위해 골반저 물리치료사는 골반저 근육을 이용합니다. 골반기저근을 강화하기 위한 재훈련 기술 및 자가 관리 전략입니다. 기존 증상을 치료하여 근긴장도를 정상화하고 통증, 불안 또는 두려움 없이 질 삽입이 가능하도록 합니다.

얼마나 흔한가요?

전 세계에서 실시된 연구에 따르면 질경련의 유병률은 5~17%로 나타났습니다. 그러나 여성들이 도움을 청하는 것을 당혹스러워하기 때문에 실제 수치는 과소보고될 가능성이 높습니다.

질경련이란 무엇입니까?

질경련은 골반저 근육의 비자발적인 수축입니다. 질 근육의 비자발적 수축으로 인해 여성이 전혀 성교를 할 수 없는 상태를 원발성 질경련이라고 합니다. 이차 질경련은 여성이 이전에 성교를 하거나 탐폰을 삽입할 수 있었지만 비자발적인 근육 경련, 두려움 및 통증으로 인해 더 이상 그렇게 할 수 없는 경우에 발생합니다. 질경련의 원인은 때때로 감염, 출산, 부인과 수술 또는 학대와 같은 고통스럽거나 충격적인 사건과 관련될 수 있습니다.

질경련, 생식기-골반 통증 장애 또는 생식기-골반 침투 장애(GPPD), 골반저 과다활동/과긴장성. 이는 골반저 근육통으로도 알려져 있으며 때로는 외음부통과 혼동되기도 합니다.

 

왜 발생합니까?

질경련은 실제 질환이며 회복이 가능하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 질경련의 주요 원인이 되는 강한 감정적 요소가 있지만, 이 상태가 발생하는 데에는 강한 신체적 요소도 있습니다. 정신과 신체는 서로 연결되어 있습니다.

 

골반저근 근육이 무의식적으로 수축하는 이유를 이해하려면 먼저 투쟁 또는 도피 반응을 이해해야 합니다. 신체와 뇌가 위험하거나 충격적인 상황에 노출될 때마다 대처를 돕기 위해 일련의 자동적인 신체적 반응이 일어나기 시작합니다. 위협을 받거나, 신체적 또는 언어적 공격을 받거나, 끊임없이 걱정하는 등 매우 스트레스가 많은 사건이 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 봅시다. 이러한 경우 신체에 일부 변화가 일어나고 있음을 쉽게 느낄 수 있습니다. 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고, 호흡이 얕아지거나, 짧은 시간 동안 숨을 참을 수 있고, 종종 턱 주위의 근육이 조여지는 등의 현상이 나타납니다. 목, 어깨, 복부, 엉덩이 근육을 긴장시킵니다. 이러한 반응은 궁극적으로 우리가 생존하는 데 도움이 되며, 신체의 반응을 유발하는 투쟁-도피 반응이라는 메커니즘의 일부입니다. 이런 식으로 우리는 위험이 닥쳤을 때 자신을 방어하거나 최대한 빨리 위험에서 벗어날 준비가 되어 있습니다.

생존 관점에서 보면 매우 잘 설계된 메커니즘입니다. 사자가 당신을 쫓기 시작하면 이 자동 조종 반응이 당신의 생명을 구할 수 있습니다.

 

안타깝게도 이 반응은 과장될 수 있으며 스트레스, 두려움, 불안과 같은 덜 위협적인 상태일 수 있습니다. 조절하기가 매우 어렵습니다.

 

질경련의 경우 뇌와 골반저 근육의 과잉 반응으로 인해 질 입구 주변의 지속적인 근육 긴장이 발생합니다. 근육이 긴장되고 피곤해집니다. 삽입을 시도할 때 더 많은 통증을 유발할 수 있는 통증 부위가 발생합니다. 이는 악순환이지만 올바른 치료 방법을 통해 이러한 증상을 멈추고 성생활을 정상적으로 지속할 수 있습니다.

 

어떤 치료가 가능하며 어떻게 할 수 있습니까? 골반저 물리치료사의 도움이 필요한가요?

질경련 치료에는 산부인과 전문의, 성심리치료사, 여성 건강 물리치료사(골반 치료사)로 구성된 다학문적 팀이 포함되어야 합니다.

목표는 다음과 같습니다. 치료되지 않은 부인과 질환이 없는지 확인하고, 문제의 근본 원인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 전략을 이해하고 수립하고, 최종적으로 골반저 근육을 치료하고 재훈련합니다. 몸과 마음의 치료를 목표로 하는 전체론적 접근 방식을 채택합니다. 질경련 치료를 위한 골반저 재활은 골반저 근육의 근긴장도를 정상화하고 통증을 치료하여 통증, 불안, 두려움 없이 질 침투가 가능하도록 하는 것을 목표로 하는 골반저 이완과 재훈련 기술로 구성된 중재입니다. 질경련은 근육이 본질적으로 민감하기 때문에 치료 가능성이 높습니다. 전문 교육을 받은 물리치료사(골반저부 물리치료)와 함께 질경련을 극복하기 위한 적절한 단계를 안내해 드립니다. 물리 치료사는 질문을 하고 해부학적 구조에 대해 교육하며 골반저 근육을 평가할 것입니다.

질경련 회복의 필수적인 부분은 골반저 근육의 위치와 관리 방법을 자발적으로 이해하는 것입니다. 그들을. 가정 운동 프로그램과 함께 도수치료(유발점 이완, 확장기 치료, 바이오피드백)가 질경련 극복에 매우 효과적입니다.

골반저근 인식을 얻은 후 다음 단계는 근육이 성교에 다르게 반응하는 것입니다. 또는 탐폰 사용하기. 이는 이 근육 그룹을 의식적으로 제어하고 조건 반사를 수정하여 비자발적인 긴장이 발생하지 않도록 하는 데 필요한 기술을 개발하는 학습 과정입니다. 궁극적인 목표는 질 삽입에 대한 정신과 신체의 반응을 다시 제어하여 편안한 섹스를 즐길 수 있도록 하는 것입니다.

통증에 대한 기대, 감정적인 걱정 또는 건강에 해로운 성적 메시지도 질경련 증상을 증가시킬 수 있습니다. 종종 질 삽입과 관련된 근본적인 부정적인 감정이 있습니다. 그러한 감정적 요인을 극복하는 데 도움이 필요하면 물리 치료사에게 알리십시오.

성교 또는 탐폰 사용 시 통증이나 어려움을 겪고 계시다면, 묵묵히 고통받지 마십시오! 질경련을 극복하는 데 도움이 될 수 있도록 골반 물리 치료사에게 평가를 받으시기 바랍니다.

치료에는 교육, 질 도수 기술, 골반기저근 근육 운동 감독, 가정 요법 등의 전략이 조합되어 있습니다. 운동 계획.

• 훈련 및 권장 사항 – 뇌의 투쟁 또는 도피 반응을 활성화하는 방법 이것이 무엇을 하는지, 그리고 그것이 골반기저근에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 물리치료사는 근육을 이완하고 반응을 조절하는 기술을 가르치는 데 도움을 줄 것입니다.

 

• 골반저근 매뉴얼 기술 및 운동 - 치료에는 일반적으로 질 골반기저근 검사와 물리치료사의 도움을 받는 일련의 운동이 포함됩니다. 이는 근육 경련과 통증을 줄이고 유연성과 기능을 회복하여 통증 없이 질 침투가 가능하도록 근육을 재훈련시키는 데 도움이 됩니다. 때로는 경미한 불편함이 있을 수 있지만 이러한 유형의 검사와 치료는 고통스럽지 않습니다. 물리치료사의 목표는 환자가 편안함을 느끼고 골반기저근이 이완되고 기능적으로 안전한 환경을 조성하는 것입니다. 이전의 건강을 되찾으세요.

 

• 가정 운동 프로그램 및 자기 관리 – ​​보통 운동을 조합하여 수행합니다 골반저 근육을 이완하려면 확장기를 사용하여 이러한 근육의 긴장을 풀어야 합니다.


 

그러나 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 모든 사례는 다르며 포괄적인 초기 물리치료 상담 후 각 여성을 위한 치료가 항상 신중하게 설계된다는 점을 알려드립니다.

질경련으로 고생하는 여성은 종종 죄책감, 당혹감, 고립감을 느끼기 때문에 이 정보를 공유하는 것이 중요합니다. . 질경련은 치료할 수 있는 실제 질환입니다. 치유의 여정을 빨리 시작할수록 더 빨리 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

_{읽기: 0}