신체의 가장 낮은 부분인 골반뼈사이의 부분을 '골반 부위'라고 합니다. 이 부위에는 배뇨(요낭, 요도, 전립선, 생식기; 자궁, 난소, 질)와 배변(직장, 항문)에 참여하는 골반 장기가 있습니다.
골반저; 골반의 앞부분과 치골, 척추의 아랫부분과 미골 사이에 해먹처럼 매달려 있어 골반의 기저부를 형성하는 근육군과 결합조직, 신경으로 구성된 구조입니다. >
골반기저근이 전반적인 건강에 왜 그렇게 중요한가요?
방광과 대장의 평활근은 우리의 의지와는 반대로 작동하는 반면, 골반기저근의 작동은 우리의 통제하에 있습니다.즉, 골반저근을 조일 수 있습니다 우리가 원할 때마다 근육을 이완시키고 이완시키세요. 대소변 조절이 제대로 이루어지기 위해서는 이러한 수의근과 불수의근이 조화롭게 작용해야 합니다.
소변과 배변을 할 때 골반 근육을 사용하여 그 과정을 조절할 수 있습니다. 배뇨 및 배변을 위한 필요 또는 적절한 환경이 없는 경우, 골반저 근육이 수축해야 하는 곳에서 수축하지 못하여 소변, 가스 또는 대변이 누출됩니다. 배뇨 및 배변 시 근육이 충분히 이완되지 못하는 경우 배뇨 장애, 배변 장애 등의 문제가 발생합니다 .
이 외에도 여러 가지 이유로 골반 골반 장기를 지지하고 고정하는 바닥 근육의 기능도 손상될 수 있습니다. 이러한 상황으로 인해 골반기저근이 필요 이상으로 늘어나거나 이완되어 골반 장기 탈출증(탈출증)이라는 이름으로 다양한 질병이 발생하게 됩니다.
또한 골반기저근이 약화될 수 있으며, 성교에도 중요한 기능을 합니다. 골반기저근이 튼튼하면 성교의 질이 높아지지만, 골반 근육이 너무 단단하면 성교에 문제가 발생할 수 있습니다.
질병 골반저에는 어떤 종류의 증상과 질병이 나타나나요?
골반저 기능 장애; 방광, 항문관, 질 주변의 골반저 근육이 제대로 작동하지 않는 상태입니다. 다음과 같은 이 부위의 기능 장애에 대한 많은 불만 사항에 대해 이야기할 수 있습니다.
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소변, 대변 또는 가스 실금
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장기적인 변비
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자주 배변을 해야 하는 필요성
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화장실 후에도 긴장을 풀 수 없는 느낌 , 배변이 불완전하게 비워지는 느낌, 손가락으로 배변을 비워야 하는 느낌
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심한 긴장으로 인해 항문 부위의 통증과 출혈
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직장, 사타구니, 질 또는 방광에 심한 통증이 있는 느낌
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빈뇨, 배뇨를 지연할 수 없거나 배뇨가 부족하다는 느낌
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질이나 항문의 충만감, 골반 장기가 튀어나온 느낌 또는 탈출증의 출현
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성적 장애; 성교 중 통증을 느끼거나 성교를 할 수 없음, 성교 중 각성 및 오르가슴 감소, 성욕 장애, 발기 장애.
골반을 경험할 위험이 더 큰 사람은 누구입니까? 바닥 문제 ?
골반저근의 약화로 인해 다양한 질병이 발생하게 됩니다. 골반저 근육을 약화시키는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다:
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과체중
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고령
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출산(출산 횟수와 난이도가 높아질수록 문제가 커짐)
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과거 자궁, 장, 요로 수술
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변비, 과도한 힘주기, 만성기침, 무거운 짐을 드는 등 복강내압을 증가시키는 질환
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흡연
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운동부족
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당뇨병
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정신질환
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방사선요법 적용
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교원성 조직 질환.
골반저부에 영향을 미치는 생활 습관은 무엇입니까? 건강은?
골반저부 건강이 악화된 원인과 변화된 것은 무엇입니까? 수용 가능한 생활 습관을 가지고 있습니다. 불충분한 수분 섭취, 섬유질 음식 섭취 부족, 과체중은 변화가 필요한 중요한 영양 장애이며 골반저 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 밖에 일상생활에서 충분한 운동을 하지 않는 것, 흡연, 화장실 습관의 실수(장시간 화장실에 머무르는 것, 부적절하게 변기에 앉아 있는 것, 배뇨나 배변이 늦어지는 것 등) 불필요하게) 골반저 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..p>
임신 중과 출산 후에 골반저가 어떤 영향을 받나요?
골반기저근의 구조가 해먹과 같다고 말씀드렸는데요. 특히 임신의 경우 복강 내압이 너무 높아져 이들 근육이 이완될 수 있습니다. 임신 중에 골반저 기능 장애가 시작된 경우, 예방 조치를 취하지 않으면 이러한 불만의 규모가 커질 수 있습니다. 임신 중이거나 최근 출산한 여성은 골반저 근육 훈련을 실시하는 것이 골반저 근육 기능 장애 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히 다음과 같은 경우에는 3개월간 골반저 근육 훈련을 권장합니다. 임신 및 산후 기간 동안 다음 조건:
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골반저 기능 장애가 있는 직계 가족이 있는 임산부를 대상으로 임신 20주차부터 골반저 근육 훈련
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분만 중 다음 위험 요인을 겪고 있는 여성을 위한 산후 관리 중 골반저 근육 훈련.
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보조 질 분만(집게 또는 진공 흡입).
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아기가 위로 향하게 누워 있는 질 분만(후두-후방).
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항문 괄약근 손상.
골반저 건강이 성생활과 즐거움에 영향을 미치나요?
많은 연구에 따르면 골반저 질환과 성기능 장애 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 성의 다면적인 특성으로 인해 골반저 기능 장애를 성적 문제의 주요 원인으로 지적하는 것은 불가능하지만 일부 조건의 형성에 매우 중요한 영향을 미친다는 점을 아는 것은 매우 중요합니다. 아래에 언급. 주의해야 합니다.
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성교시 고통스러운 성교통(성교통): 골반 장기 탈출증이 있는 사람돌출 조직의 건조증 고통스러운 성교 원인이 있습니다. 또한 질경련과 마찬가지로 골반기저근이 과도하게 수축되어 이완되지 못하는 경우에는 성교시 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
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성적 욕구 및 각성 감소: 요실금이나 대변실금이 있는 사람들은 성교 중에 이런 일이 일어날 수 있다고 걱정할 수 있습니다. 골반 장기 탈출증이 있는 사람은 장기가 튀어나오는 모습 때문에 불안해할 수도 있습니다. 이러한 상황은 성관계에 대한 욕구나 흥분을 감소시킬 수 있습니다.
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오르가즘 장애: 건강한 골반저 근육은 더 강하고 오래 지속될 수 있도록 해줍니다. 오르가즘. 반면에 약화된 골반기저근은 오르가즘에 도달하는 개인의 능력을 손상시키거나 이전과 동일한 오르가즘의 질을 가질 수 있습니다.
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발기 부전(발기 부전) ): 약해진 골반저 근육은 남성의 발기에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
골반저부 재활이란 무엇이며 사용되는 방법은 무엇인가요?
골반기저재활은 골반기저근과 결합조직의 발달을 의미하며, 그 기능을 가장 효과적인 수준에서 작동시키는 것을 목표로 하는 일련의 치료법입니다. 이 과정은 환자로부터 시작됩니다. 교육에는 골반저 근육을 강화하고 조화롭게 작용할 수 있게 하는 운동 근막 이완 방법, 바이오 피드백 적용, 전기 자극 및 신경 조절이 포함됩니다. 강하다>.
골반저부 기능 장애의 치료 과정은 어떻게 진행되나요?
우선 골반저부 환자의 원인은 한 가지 원인일 수도 있고, 여러 가지 원인이 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 하나 이상의 문제.
골반저부 기능 장애를 평가할 때 잠재적인 문화적 민감성을 인식하고 환자가 당혹감을 느낄 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.
골반저 기능 장애의 위험 용어를 설명하는 것이 필요합니다. 흡연, 운동 부족, 변비 등 수정 가능한 위험 요인에 대한 인식을 높이는 것이 치료 과정에서 매우 중요합니다. 규칙적인 신체 활동, 적절한 수분과 섬유질로 구성된 건강한 식단은 골반저 기능 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 골반저 기능 장애가 있는 경우 증상이 심리적으로 미치는 영향에 대해 논의하고 관리 계획을 세울 때 이러한 영향을 고려하는 것도 중요합니다.
골반저근을 강화하기 위해 일상생활에서 할 수 있는 일은 무엇입니까? 근육?
골반기저근 근력 강화 지구력, 근력, 이완 또는 이들의 조합을 향상시키는 운동을 "골반기저근 훈련"으로 정의합니다. 케겔 운동이라고도 알려진 이 근육 훈련을 실행할 때 단일 동작이나 운동 프로그램은 없습니다. 개인의 불만 사항에 따라 운동 프로그램을 마련할 수 있습니다. 예를 들어; 지나치게 긴장된 골반 근육에는 이완 프로그램을 적용하고, 이완된 골반기저근에는 수축 운동을 권장할 수 있습니다. 골반기저근의 구조나 기능의 특정 결함을 개선하는 것을 목표로 하는 맞춤형 운동 프로그램입니다.
근육 훈련 프로그램에는 어떤 유형이 있나요? 어떤 훈련 프로그램을 사용해야 합니까?
골반기저근 훈련 프로그램은 세 그룹으로 나뉩니다:
