폐암을 예방하는 확실한 방법은 없지만 다음 조치를 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
흡연하지 마세요. 담배를 피운 적이 없다면 시작하지 마세요. 자녀에게 금연에 대해 이야기하여 폐암의 주요 위험 요소를 피하는 방법을 이해하도록 하십시오. 자녀에게 흡연의 위험성에 대해 일찍부터 이야기하기 시작할수록 또래의 압력에 대한 자녀들의 반응은 더욱 강해질 것입니다.
담배를 끊으십시오. 지금 담배를 끊으십시오. 수년간 담배를 피웠더라도, 담배를 끊으면 폐암 위험을 줄일 수 있습니다. 금연에 도움을 받으려면 의사와 상담하세요. 니코틴 대체 제품, 약물 및 지원 그룹 등이 옵션에 포함됩니다.
간접 흡연(흡연, 간접 담배)을 피하세요. 담배를 피우는 사람과 함께 살거나 일한다면 강제로 담배를 끊도록 하세요. 최소한 밖에서 담배를 피우도록 요청하십시오. 술집, 레스토랑 등 사람들이 담배를 피우는 장소를 피하고 금연 옵션을 찾으세요.
집의 라돈 수치를 테스트하세요. 특히 다음과 같은 경우 집의 라돈 수치를 확인하세요. 라돈이 문제가 되는 것으로 알려진 지역에 거주하는 경우 조치를 취하세요. 높은 라돈 수치를 교정하면 집이 더 안전해집니다.
직장 발암 물질을 피하세요. 직장에서 독성 화학 물질에 노출되지 않도록 예방 조치를 취하여 자신을 보호하세요. 고용주의 예방 조치를 따르십시오. 예를 들어, 보호를 위해 안면 마스크를 제공받은 경우 항상 사용하십시오. 직장에서 자신을 보호하기 위해 무엇을 해야 하는지 의사에게 문의하십시오. 담배를 피우면 직장에서 발암 물질이 폐 손상 위험을 높입니다.
과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하세요. 다양한 과일과 채소가 포함된 건강한 식단을 선택하세요. 자연식품에서 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 알약 형태의 비타민은 해로울 수 있으므로 다량의 비타민 섭취를 피하세요. 예를 들어, 무거운 흡연자의 폐암 위험을 줄이려는 연구자들은 베타카로틴 보충제를 섭취했습니다. 결과는 보충제가 실제로 흡연자의 암 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
주. 하루의 대부분을 운동하십시오. 규칙적으로 운동할 수 없다면 천천히 시작하십시오. 일주일 중 대부분의 날에 운동을 해보세요.
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