인슐린은 췌장에서 분비된 혈액 속의 당(포도당)이 세포 안으로 들어갈 수 있도록 하는 호르몬입니다. 특히 식사 후에 상승하는 혈당의 균형을 맞추기 위해 분비됩니다. 인슐린은 포도당이 세포에 들어가는 열쇠 역할을 하여 우리 몸의 세포에 에너지를 공급합니다.
어떤 경우에는 세포가 인슐린에 둔감해집니다(여기서 많은 메커니즘이 중단될 수 있습니다). 인슐린에 대한 반응 감소는 혈당 균형을 방해합니다. 인슐린을 통해 세포에 포도당이 충분하지 않기 때문에 필요한 에너지를 충족할 수 없습니다. 이러한 이유로 췌장은 더 많은 인슐린을 분비합니다.
인슐린 저항성은 어떻게 발생합니까?
인슐린 저항성은 종종 체내 지방의 증가와 함께 발생합니다. 건강에 해로운 영양과 병행하여. 일부 사람들은 인슐린 저항성이 있기 때문에 살이 찌는다고 주장하지만 이는 그 반대이다.
특히 복부 지방 조직(허리둘레)에 지방이 쌓이는 것은 인슐린 저항성의 발달에 크게 기여한다. 이 부위의 지방 세포는 인슐린에 더 둔감하기 때문입니다.
건강에 해로운 영양 섭취 외에도 주로 앉아서 생활하는 생활, 음주, 흡연도 인슐린 저항성을 유발합니다.
식생활이 좋지 않더라도 사람의 체중은 정상입니다. 인슐린 저항성은 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성은 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성 증상
-육체적 피로
-뇌 피로
-과식 후 무거운 느낌, 단 음식 섭취 후, 졸음
- 우울증
-체중 증가(특히 허리 둘레 증가)
-신경학적 소견
-고혈당증
-고인슐린혈증
-고혈압
-흑색가시세포증(겨드랑이-사타구니-목 부위의 갈변)
-발한
-만족감, 끊임없는 식욕
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-여성의 월경 불규칙
인슐린 저항성 질환
-유형 2 당뇨병
-비만
-고혈압
-이상지질혈증
-심혈관 질환
-내장 지방
-암
-우울증
-수면 무호흡증
-알츠하이머
-PCOS
진단
의사는 먼저 환자의 병력을 파악하고 신체 검사를 실시합니다. 인슐린 저항성과 관련된 대사 상태를 평가할 때; 필요에 따라 공복혈당, HbA1c, OGTT(경구내당능검사)를 실시할 수 있습니다.
인슐린 저항성 계산 기준으로 사용되는 HOMA-IR은 공복 혈당과 인슐린 수치로 계산됩니다. . 이 모든 것 외에도 담당 의사는 다양한 검사를 요청할 수 있습니다.
평가 결과, 담당 의사는 다음을 수행합니다.
약물 + 건강한 영양 요법 + 신체 활동
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또는
영양 요법 + 신체 활동
권장할 수 있습니다.
의학적 영양 요법은 약물 치료 유무에 관계없이 인슐린 저항성 진단을 받은 개인에게 필수적입니다. 허리 부위와 장기 주변의 지방을 줄이면 인슐린 저항성을 깨는 데 도움이 됩니다.
예방
지속 가능한 식습관 등을 통해 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. 활동적인 삶. 이를 삶에 적응시키려고 노력할 때 중요한 것은 갑작스러운 변화를 시도하고 빠른 결과를 기대하기보다는 이를 삶의 일부로 만드는 것입니다. 식습관을 바꾸는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 건강한 식습관을 바탕으로 자신감 있는 단계로 통제된 방식으로 진행하세요.
인슐린 저항성 또는 당뇨병 전단계 진단을 받은 경우 오늘부터 예방 조치를 취하세요.
인슐린 저항성에 대한 의학적 영양 치료
-영구적인 생활 방식의 변화가 필수적입니다. 의료적 영양요법, 보다 활동적인 삶, 그리고 이를 지속 가능한 방식으로 삶에 적응시키는 능력은 매우 중요합니다. 왜냐하면 이것을 한동안 계속해서 "그래, 이제 인슐린 저항성이 깨졌으니 예전의 식습관으로 돌아갈 수 있지만, 불행하게도 원점으로 돌아가는 것은 불가피하다"라고 말할 때입니다. 그러므로 지속가능성이 최우선입니다.
-개인의 의료 영양 치료; 연령, 성별, 신체활동량, 생활방식에 따라 결정해야 합니다. 지속 가능하고 맛있는 영양 프로그램이 만들어져야 합니다.
- 식단에는 모든 영양 요소가 포함되어야 하며 지나치게 제한적이고 저칼로리이며 지속 불가능한 식단은 피해야 합니다. 피해야 합니다.
-일일 에너지 섭취량은 개인에 따라 계산해야 합니다(개인의 체중은 얼마입니까? 감량해야 하는 체중은 얼마입니까? 나이는 몇 분입니까? 신체 활동은 몇 분입니까?) 일주일에 할 수 있나요? 이 질문에 대한 답변에 따라 경로가 결정되어야 합니다. 매주 체중 감소를 모니터링해야 합니다(개인마다 다름).
-인슐린 저항성 진단을 받은 개인은 매우 오랜 시간 동안 배고픈 상태를 유지해서는 안 되며 정기적으로 일정한 간격(4-6세)으로 식사를 해야 합니다. 식사는 개인에 따라 다름).
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