감정은 사람들이 사건이나 상황에 반응하여 경험하는 반응입니다. 사람이 경험하는 감정의 유형은 감정을 유발하는 상황에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 어떤 사람은 좋은 소식을 받으면 기뻐합니다. 사람은 위협을 받을 때 두려움을 경험합니다.
Gloria Willcox가 디자인한 감정 바퀴는 사람들이 자신의 감정을 인식하고, 이야기하고, 조작하는 데 도움이 되는 입증된 시각 도구입니다.
Joseph Zinker의 치료사 예술가로서 상상하는 아이디어와 감정을 색상과 비교하는 Robert Plutchik의 아이디어에서 영감을 받아 Wilcox는 네 가지 기본 감정을 사용하여 감정의 바퀴를 디자인했습니다. 그들은 화를 내고, 겁을 먹고, 명랑하고, 강하고, 평화롭고, 슬프다.
균형 잡힌 집단으로 무장한 그녀는 원색과 보조색을 짝을 이루어 외부 원이 형성하는 기본 감정의 내부 바퀴를 만들었습니다. 방출하다. 감정의 매혹적인 특성을 제거한 이러한 외부 영역은 해당 내부 감정의 하강 톤으로 윤곽이 그려져 있습니다.
외부 원에 제공된 공간을 사용하여 자신만의 감정 단어를 추가하세요. 원치 않는 감정 사이의 연결을 인식하여 원하지 않는 감정을 바람직한 감정으로 바꿔보세요. 감정의 탐구는 자신의 강점을 실현하는 도구입니다. 감정 휠을 사용하여 이 힘을 연마하고 의사소통 품질을 향상시키는 감정적 어휘를 구축하세요. 다른 사람과 가까워지는 능력은 자신의 감정을 공유하는 능력에 달려 있습니다.
자신이 느끼는 감정을 알고 이름을 지정하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 서로 다른 강도로 동시에 두 가지 이상의 감정을 느끼면 감정을 이해하기가 어렵습니다. 감정을 식별하고 그것에 대해 이야기할 수 있는 것은 우리의 정서적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
단순히 "화났어요"라고 말하는 대신 자신을 어떤 감정으로 묘사할 수 있나요? 종종 기본 감정 아래에 다른 감정이 있을 수 있습니다. 아마도 당신이 실제로 느끼는 것은 "실망"일 것입니다.
자신의 감정을 인식하고 은혜롭게 받아들일 수 있게 되면 대화 상대에게 자신의 필요 사항을 전달하려고 노력하세요. 예를 들어, "불만족스러워서 이에 관해 당신과 이야기하고 싶습니다."
이 앱은 이 구절에서 당신의 감정에 대한 인식이 높아질 것입니다. 사랑하는 사람과 더욱 효과적으로 소통할 수 있습니다.
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