우리 모두는 여름과 라마단을 며칠 앞두고 바쁘게 움직이고 있습니다. 우리는 겨울철에 자신도 모르게 늘어난 살을 빼기 위해 소매를 걷어붙였습니다. 물론, 승리를 위해서는 모든 방법이 공평하다는 말을 거의 들을 수 있을 것 같습니다.
즉시 컴퓨터와 스마트폰을 들고 최단 시간에 가장 많은 체중 감량을 제공할 다이어트 방법을 찾았습니다. 인터넷. 킬러다이어트를 시작한 당신은 밤낮으로 무엇을 먹어야 할지, 무엇을 더 먹고 싶은데 안 먹었는지 고민하면서 불행함을 느끼기 시작했습니다. 게다가 상황이 원하는 대로 흘러가지 않았습니다. 예전처럼 단시간에 살이 빠지지 않는다는 사실을 깨닫고, 몇 년 동안 같은 방법으로 실제로 3kg을 감량한 뒤 5kg이 늘었다는 사실을 깨달았습니다.
나중에 이 문제가 문제가 될 수 있다고 판단했습니다. 다이어트만으로는 해결되지 않아 '이제 운동을 해야 할 것 같다'고 생각하여 미용실을 찾고 계십니다. 그런데 정확히 9개월 동안 아무런 운동도 하지 않았다고 말하기는 쉽다.
여름마다 해보고 좋아하던 헬스장 회원권을 갱신하셨다. 또는 배우자, 형제자매, 가장 친한 친구에게 상황을 설명하고 매일 저녁 함께 산책하자고 간신히 설득했습니다. 항상 첫주는 다이어트에 익숙해지는 주라고 하시고, 둘째주, 그다음 셋째주를 기다리셨는데요..
저녁 행사와 직장에서의 피로를 핑계로 당신은 운동 빈도가 줄어들고 개인 레슨도 빼먹기 시작했습니다. 운동을 하지 말아야 할 이유는 많았지만, 운동을 해야 할 이유는 단 하나였습니다. 다이어트라고 하면 벌써 2주차부터 부정행위가 시작됐어요.
드디어 포기하셨어요. 그리고 그 과정이 끝날 무렵, 체중이 줄지 않았다는 사실을 깨달았을 때 자신에 대한 믿음을 잃었습니다. 오히려 체중이 늘었습니다. 이제 원하지 않는 몸으로 1년 동안 기다려온 여름별장이나 연차휴가를 가야 한다. 가장 나쁜 점은 여름이 지날수록 건강이 조금씩 더 악화되고 있다는 사실조차 깨닫지 못했다는 점이다.
영화를 되감아 보면, 건강한 체중을 유지하고 건강해질 수 있는 여름이 오기를 기다리면 안 된다. 건강하고 스포티한 몸매. 당신이 살아가는 매일, 매달, 모든 계절은 같은 가치를 가져야 하며, 사실 당신의 몸은 항상 관심을 받을 자격이 있습니다. 심각한 배고픔을 유발하고 인위적인 체중 감량을 경험하게 하는 다이어트는 건강을 해치는 것 외에는 아무 소용이 없습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 가장 적합한 영양 모델을 선택하십시오. 식단을 결정하고 이를 생활 방식으로 바꾸는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
영양사가 귀하에게 권장 사항을 제시합니다.
1- 4가지 기본 식품군, 고기, 매 끼니마다 야채, 과일, 곡물, 우유를 섭취하세요. 공간을 확보하세요.
2-규칙적인 신체 활동을 하세요. 그리고 이 활동을 평생 동안 계속할 수 있도록 하십시오.
3- 하루에 최소 1.5리터의 물을 마시십시오.
4- 과도한 설탕, 지방, 소금을 멀리하십시오. .
5- 술을 적게 마시세요.
6- 담배를 피우면 줄이거나 끊도록 노력하세요.
마지막으로, 건강한 식사와 활동을 하지 마세요. 일정 기간 동안의 의무로. 이 시스템을 당신의 삶에 통합하십시오. 몸의 평화를 누리고 행복하세요.
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