밤에 잠을 깨우거나 낮에 방해가 되는 경련의 원인과 그 해소 방법을 알고 계시나요?
우리 대부분은 아주 흔한 알 수 없는 통증으로 고통받고 있습니다. 사회에서는 근육이 무의식적으로 수축하고 이완하지 못하여 발생하는 것을 경련이라고 합니다.
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이러한 통증은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 때로는 매우 고통스러울 수도 있지만 대부분의 경우에는 무해합니다. 이제 경련의 원인과 어떻게 보호해야 하는지 알려드리겠습니다.
다리와 발의 근육은 낮이나 밤에 경련이나 경련을 일으킬 수 있습니다. 이러한 경련은 다리나 발에만 영향을 미치는 것이 아니라 우리 몸의 많은 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 경련의 원인은 다음과 같습니다.
수분 부족: 경련에 대한 불만 사항에서 가장 먼저 찾아야 할 것은 체내 체액의 양입니다. 매일 충분한 수분을 섭취하십시오.
영양 문제: 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같이 전해질 균형을 제공하는 필수 미네랄은 근육이 균형을 유지하는 데 필요합니다. 계약하고 휴식을 취하십시오. 이들 중 결핍되거나 과잉되면 경련이 발생할 수 있습니다. 이를 규제하려면 영양사와 상담하는 것이 유용할 것입니다.
일부 약물의 부작용: 스타틴 및 푸로세마이드와 같은 일부 약물의 부작용은 다음과 같습니다. 경련을 일으킵니다. 이러한 약물을 사용한 직후 근육 경련이 발생하는 경우 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오.
근육이 긴장되고 약해집니다: 불규칙하거나 부정확함 수행된 운동은 근육의 균형을 깨뜨릴 수 있으며 이러한 불균형은 경련으로 나타날 수 있습니다. 운동을 하지 않거나 운동을 할 수 없고 경련이 없어지는 경우에는 물리치료사와 상담하세요.
신체에 과부하가 걸리는 경우: 평소보다 운동을 많이 하는 경우 낮 동안 몸을 쉬지 않고 너무 무거운 일을 하면 경련이 발생할 수 있습니다. 그러한 경우에는 몸에 쉴 시간을 주십시오.
약한 순환계: 걷는 동안 증가하는 경련을 호소하는 경우 다음과 같은 증상일 수 있습니다. 순환계의 문제로 인해. 걸을 때 경련이 심해지고 경련이 멈추지 않는 경우. 의사와 상담하세요.
잘못된 신발 선택: 덜 알려진 경련의 원인 중 하나는 잘못된 신발 선택입니다. 굽이 높은 신발은 경련을 일으킬 수 있습니다. 해당 문제를 담당하는 물리치료사와 상담하여 발에 맞는 신발을 선택하세요.
다리와 발에 경련이 드물게 발생했다가 즉시 사라지는 경우 위의 사항을 복용하시면 건강한 삶을 영위하실 수 있습니다. 이유를 고려합니다. 그러나 경련이 지속되거나 심하거나 사라지지 않으면 이는 의학적 문제를 나타냅니다. 최대한 빨리 전문가와 상담하시는 것이 좋을 것 같습니다.
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