학생들의 교육 시스템은 나날이 더욱 복잡해지고 어려워지고 있습니다. 인생의 가장 좋은 시절을 학교와 학원에서 보내는 학생은 해가 갈수록 점점 더 어려운 상황에 직면하게 됩니다. 또한, 수시로 바뀌는 규정과 제재로 인해 학생들은 매년 새로운 시스템에 적응하는데 어려움을 겪고 있습니다. '시험불안'을 의심하여 저희 병원을 찾는 가족들이 점차 늘어나고 있습니다. 불안이 불확실성으로 인해 개인의 공황을 더욱 악화시킬 것이라는 점을 고려하면 사례 증가에는 이유가 없습니다. 끊임없이 변화하고 불확실한 시스템으로 인해 많은 학생들이 점점 더 당황하고 있습니다. 자녀에게 높은 기대를 갖고 있는 가족과 교사, 그리고 제도가 개입되면 불안은 불가피해진다. 이 경우, 학생은 불안을 멀리하기 위해 완전히 무관심한 태도를 보이거나 부정적인 불안을 매우 강렬하게 경험하게 된다. 건강한 상태를 유지할 수 있는 학생의 수는 상당히 적습니다.
그럼 시험불안이란 무엇일까요?
시험불안은 시험불안을 막는 문제입니다. 학생이 시험 중에 배운 것을 효율적으로 사용하지 못하고 학업에 문제를 일으키는 경우 성공에 부정적인 영향을 미치는 극심한 유형의 불안입니다. 신체적, 인지적, 감정적 측면에서 많은 증상이 나타납니다. 신체적 증상으로서; 빠른 심장박동, 현기증, 불규칙한 호흡, 땀이 나거나 오한 등이 나타납니다. 셀 수 있는. 감정적인 차원에서; 긴장, 과민성, 비관주의, 두려움(알고 있는 것을 할 수 없음), 불안, 공황, 통제력 상실감, 불안감, 무력감 및 흥분을 볼 수 있습니다. 인지 증상에 관해서는; 시험에 떨어지지 않을까 하는 두려움, 시험 결과가 자신의 인생을 좌우할 유일한 힘이라고 생각하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
시험 불안을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있나요?
불안을 완전히 없애는 것은 자신의 불안을 없애는 것인데, 시험 전에 걱정하는 것은 의욕을 떨어뜨리기 때문에 수험생에게 유익할 것입니다. 이러한 불안은 그가 정기적으로 공부하고 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 걱정하면 과도하고 불규칙하게 공부하지 못하고, 알고 있는 것을 시험 중에 활용하지 못하게 됩니다. 보통 수준으로 우려하는 것이 더 적절합니다.
부모님이 높은 수준으로 우려하신다면, 기대는 시험 불안을 유발할 수 있습니다!
반면에, 아이에게 높은 기대를 갖고 있는 부모와 교사는 학생을 매우 불안하게 만들 수 있습니다. 가족과 교사가 아이의 실제 성과를 바탕으로 기대치를 키우는 것이 더 적절한 태도일 것입니다.
성취에 대해 부정적인 비판을 덜 하세요!
또 다른 중요한 점은 아이의 성공에 대한 부정적인 비판을 피하는 것입니다. 주변의 성공한 학생들과 자신을 비교하거나 실패에 대해 가혹한 태도를 갖는 것은 자녀에게 불안감을 조성합니다. 결과에 관계없이 모든 사랑을 다해 자녀 옆에 있다는 것을 보여주는 행동은 자녀의 불안을 줄여줍니다.
세상의 끝은 아닙니다!
어떤 학생들은 시험에 합격하는 것만이 행복으로 가는 유일한 길이라고 믿으며, 이로 인해 불안감이 커집니다. 이것은 현실적인 생각이 아니라고 자녀에게 이야기하십시오.
학생들은 무엇을 할 수 있습니까?
정기적이고 예정된 학습 시스템이 학생들에게 도움이 될 것입니다. 또한, 시험 전과 시험 중에 정기적으로 실시하는 호흡 운동은 불안을 줄이는 데 큰 역할을 합니다.
결과적으로; 이러한 도전적인 교육 시스템에서는 점차적으로 학생과의 공감적 접근으로 시험불안을 줄여드립니다. 시스템의 희생양이 되기보다는 최선의 방법으로 적응하는 것이 더 유용한 방법인 것 같습니다.
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