규칙적으로 운동해야 하는 10가지 이유는 다음과 같습니다...
심혈관계와 폐의 용량을 강화합니다. 좋은 것과 나쁜 것의 균형을 유지합니다(HDL/LDL). 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 강화된 근육, 뼈 및 관절 구조를 통해 향후 특히 여성의 골다공증 위험으로부터 보호합니다. 근육 조직이 증가하고 지방 조직이 감소함에 따라 신진대사가 이루어지며 속도가 증가하고 음식이 더 빨리 연소되기 시작합니다. 혈당이 조절됩니다. 인슐린 감수성이 있는 사람이 운동을 충분히 하지 않으면 당뇨병이 유발됩니다. 규칙적인 운동으로 인해 신체의 에너지가 증가하고 피로감이 최소한으로 감소합니다. 혈액 압력이 균형을 이루고 고혈압 위험이 최소화됩니다. 조기 노화가 예방됩니다. 건강하고 탄탄한 피부톤이 생기고, 처짐이 지연됩니다. 더 길고 더 나은 삶의 질을 제공합니다. 스트레스가 감소하고 기분이 좋아지며, 보다 긍정적인 시각이 발달합니다. . 정신적 활동의 증가가 관찰됩니다. 맥박: 걷는 동안 심박수는 중요합니다. 운동이 유익한 효과를 내기 위해서는 심박수를 올바르게 조절하는 것이 필요합니다. 따라서 지방 연소율이 높아집니다. 즉, 운동 중 맥박수는 110~145 사이여야 지방 연소가 가장 좋은 수준으로 일어날 수 있습니다.
시간: 지방 연소는 18~22분 동안 이루어집니다. 적절한 맥박과 템포로 운동을 시작한 후 가장 효율적인 시간은 40~45분 정도 소요됩니다. 한 시간 이상 운동하면 근육 손실이 발생할 수 있습니다.
건강한 하루 보내세요…
읽기: 0
