이제 거의 모든 사람에게 집착이 있습니다. 일상생활에서 청결에 대한 집착, 질서와 대칭에 대한 집착, 집을 나갈 때 난로를 여러 번 확인하는 것 등 많은 강박적인 생각이 대부분의 사람들에게 흔합니다. 온갖 강박사고가 사람을 괴롭히지만, 어떤 강박관념은 사람의 삶에 부정적인 영향을 미치고 강박장애, 즉 강박병을 일으키기도 합니다.
- 그럼 이러한 강박관념은 무엇일까요?
- 어떻게 대처할 수 있나요?
전문 심리학자인 Seliyha Doşmaz는 강박병에 대한 정보와 이에 대처하는 방법을 제공했습니다.
모든 강박관념은 아닙니다. 연구에 따르면 강박 사고는 질병입니다
강박 장애(강박 장애)가 있는 사람에게만 나타나는 것은 아닙니다. 강박적인 생각은 많은 사람들에게 흔합니다. 내용상의 강박관념과 매우 유사한 원치 않는 강박사고(정상 강박관념)와 강박장애(OCD)강박관념을 구별하는 것이 중요합니다. 하나는 정상이지만 다른 하나는 스스로 치료해야 하는 질병의 징후이기 때문입니다. 둘 사이의 주요 차이점은 다음과 같습니다. OCD가 있는 사람들은 강박관념이 더 많다고 보고하며, 그들의 강박관념은 더욱 강렬하고 괴로우며 통제하기가 매우 어렵습니다.
강박적인 생각이 마음을 사로잡도록 놔두지 마세요
Strong>강박 장애(강박 장애)에서 나타나는 강박관념은 무의식적으로 끊임없이 떠오르며 종종 사람을 방해하는 지속적인 생각, 이미지 또는 충동입니다. 집착은 초대받지 않은 채 갑자기 당신의 마음에 들어오며 원치 않고 부적절하며 고통스럽습니다. 집착은 개인의 통제 범위를 벗어나는 반복적이고 종종 불쾌한 문제에 관한 것입니다. 청결, 질서, 대칭과 관련된 강박관념은 우리 사회의 사람들에게 대부분 알려져 있지만 실제로는 강박관념의 일부 유형에 불과합니다. 집착은 다양한 가지가 달린 큰 나무로 생각할 수 있습니다. 이 나무의 가지는 오염에 대한 집착, 공격성에 대한 집착, 성적 집착, 종교적 집착, 질서와 대칭에 대한 집착, 질병과 관련이 있습니다. 사랑에 대한 집착과 기타 집착(모든 것을 알고 싶어하고 기억하고 싶은 것 등)이 구성됩니다.
역겨운 집착에 굴복하지 마십시오
강박 모든 종류의 문제가 사람을 괴롭히지만, 집착 영역이 성적 및 종교적 문제와 관련된 경우에는 특히 이러한 괴로움을 경험합니다. 청결에 집착하는 사람은 기껏해야 자신을 '너무 꼼꼼하다'고 평가하기 때문이다. 공격성, 성적 또는 종교적 강박관념이 있는 사람들은 자신을 매우 부정적으로 평가할 수 있습니다. 이런 사람들은 자신이 변태라고 생각하고, 과도한 성적 충동을 억눌렀으며, 하나님과 종교에 대해 의심을 품은 죄 많은 사람, 해를 끼칠 가능성이 있는 위험한 사람이라고 생각하면서 자신이나 다른 사람을 부끄러워합니다. 그들의 사랑하는 사람들. 수치심으로 인해 자신의 문제를 누구와도 공유하지 못하고 도움을 구하지 않게 되어 장기적으로 문제가 커지는 상황에 빠지게 됩니다.
강박적 사고 성격이나 목표에 맞지 않는 것은 불안을 낳는다
안타깝게도 우리 사회에는 그런 생각이나 이미지, 생각 때문에 누구에게도 털어놓지 못하는 진단되지 않은 강박장애 환자가 많습니다. 통제할 수 없는 충동은 부끄러워서 집착의 소용돌이에서 벗어날 수 없습니다. 그러나 임상적으로 보면 '내 손이 깨끗하지 않다'는 생각과 '말하는 사람이 벌거벗었다'는 생각이 끊임없이 사람의 마음에 떠오르고, 사람을 불안하게 만들고, 다양한 예방 조치를 취하는 것도 다르지 않습니다. 둘 다 강박 장애의 증상일 수 있습니다. 따라서 이 모든 것은 강박 장애의 다양한 징후에 불과할 수 있습니다. 강박관념에는 성격, 도덕적 가치, 이상 및 목표와 양립할 수 없는 생각이 포함되는 경향이 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 본인의 통제 없이 찾아와서 상대방을 방해하고 불안감을 증폭시키는 사람들은 이러한 강박사고가 마음속에 떠오르지 않도록 다양한 예방조치를 취하거나 반복적인 행동을 하게 되는데, 어떤 생각이 떠오르든 정신과 평가를 위해 도움을 구하세요. 생각이 정리되어 있는 것이 중요합니다.
당신의 생각이 강박적인가요?
당신의 생각이 강박적인지 알아보려면 심리 평가를 받는 것이 중요합니다. 강박장애의 강박관념. 그러나 일반적으로 강박장애의 강박사고는 일반 강박사고와 차이가 있습니다.
따라서;
- 강박사고는 부정적인 생각이나 사고와는 다릅니다. 정상적인 집착을 가지고 있으며 도전적인 성격을 가지고 있습니다. 즉, 자신의 의지에 반하여 갑자기 발생하며 고의로 발생하지 않습니다.
- 강박관념은 부정적인 생각과 달리 심각한 불편함을 유발하며 완전히 원치 않는 생각입니다.
- 강박관념에는 저항. 따라서 OCD를 앓고 있는 대부분의 사람들은 강박관념으로 인해 어려움을 겪습니다. 그들은 그것을 억제하거나 마음에서 지우거나 재발을 방지하려고 노력합니다.
- 강박관념은 통제할 수 없습니다. 강박 장애가 있는 사람들은 자신의 강박관념에 대한 통제력을 상실했다고 느끼는 경우가 많습니다.
- 강박관념은 자신에게 낯선 것입니다. 즉, 집착의 내용은 대개 사람의 기본 가치관이나 윤리 원칙, 성격에 위배되는 경우가 많습니다.
집착을 없애는 것은 가능합니다
요즘 강박증 즉, 강박병 치료는 생물학적, 심리적 측면에서 상당한 발전이 이루어지고 있습니다. 약물치료는 집착의 빈도와 그로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 심리치료를 통해 강박병 치료에 대한 평생 기술을 가르치는 것이 가능합니다. 오늘날 인지 행동 치료는 강박 문제에 대한 가장 성공적인 심리 치료 방법으로 간주됩니다. 인지 행동 치료의 기본 가정은 생각과 감정이 서로 연결되어 있다는 것입니다.
예를 들어 많은 사람들이 강박적인 생각을 경험하지만 그로 인해 방해를 받지 않습니다. 그 이유는 이러한 사람들이 그러한 생각을 의미 있고 유해하며 위험을 나타내거나 반응이 필요한 것으로 인식하지 않기 때문입니다. 그러므로 그들은 마음에서 그러한 생각을 쉽게 제거할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 강박적 사고가 당신에게 어떤 의미인지 이해하는 데 도움이 됩니다. 표현하는 내용과 그 생각에 대한 귀하의 행동 반응에 초점을 맞춥니다.
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