영양 및 다이어트 전문가 영양사 Özlem Tay는 겨울에 몇 가지 요령을 고려하고 규칙을 적용하면 건강한 체중에 도달하는 것이 가능하다고 말했습니다. 습관으로 인해 감소한 체중이 다시 늘어난다고 말했습니다. 몇 가지 팁을 고려하고 규칙을 따르면 건강한 체중에 도달하는 것이 가능합니다.. 영양사 Özlem Tay는 겨울철에 건강하게 체중을 감량하는 가장 효과적인 8가지 방법에 대한 정보를 제공했습니다. 겨울철에 건강한 방법으로 체중 감량이 가능하다고 영양사 Özlem Tay는 겨울철의 짧은 낮과 날씨의 조기 어두워짐으로 인해 낮에 먹는 습관이 줄어든다고 말했습니다. 이런 상황이 겨울철 다이어트에 유리하다고 테이는 "겨울철 다이어트를 가능하게 하는 특권에도 불구하고 잘못된 식습관으로 인해 빠진 체중은 다시 회복된다. 몇 가지 요령만 잘 지키면 건강한 체중에 도달할 수 있다"고 말했다. 고려하고 규칙을 준수합니다."
"겨울철을 과체중으로 보낼 필요는 없습니다"
지방 세포가 테이는 몸이 둘로 나뉘어져 있는데 백혈구는 살이 더 많이 찌는 반면 갈색세포는 지방을 축적한다며 짧은 시간에 체온을 태워 균형을 유지하려고 한다고 설명했다. 테이씨는 "겨울철 몸이 추워지면 체온의 균형을 유지하기 위해 갈색세포를 활성화시킨다. 이로 인해 백색지방세포가 연소돼 체내 에너지로 방출된다"고 말했다. 겨울에는 추운 날씨에도 겨울 야채를 활용하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 케일, 흰 양배추, 근대, 브로콜리, 셀러리, 시금치, 부추 등의 뿌리 작물은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 뿌리 작물에는 체중 감량에 중요한 역할이 있습니다. 평균적으로 다른 음식보다 섬유질이 두 배나 많습니다."
"굶어서 몸을 벌주지 마세요"
오랫동안 단식한다고 말합니다. 시간은 체중 감량에 도움이 된다고 테이 씨는 단식으로 인해 체중이 감소하면 몸에서 수분과 근육이 제거된다고 말했습니다. 통증을 유발했다고 하더군요. 테이는 "동시에 장기간 단식한 뒤 섭취한 음식은 신진대사가 살아나기 위해 좀 더 천천히 소모된다. 이렇게 해서 신체는 스스로를 보호하고 소모된 칼로리를 각각 지방으로 체내에 저장하게 된다. 에 즉, 이런 식습관을 몸이 오랫동안 견디지 못하고, “이전의 식습관으로 돌아오면 빠졌던 살이 빨리 회복된다. 배고픔을 참으면서 일상생활을 이어가려고 하면 피로, 허약, 메스꺼움 등의 문제가 생긴다. 그리고 호흡에서 아세톤 냄새가 난다"고 말했다.
"가벼운 음식을 과장하지 말라."
그 제품을 25%로 표현한다. 에너지 함량 측면에서 대조 제품에 비해 지방이 감소한 것은 가벼운 식품으로 간주됩니다. Tay는 "이러한 식품의 에너지 외에도 설탕과 지방 함량이 일반적으로 감소합니다. 가벼운 제품을 생산하는 이유는 양을 줄이기 위한 것입니다. 매일 필요한 칼로리, 지방 및 설탕을 함유하고 동시에 포함된 섬유질 덕분에 포만감을 느끼게 합니다. 테이는 "다이어트하는 사람들에게 추천하는 이런 제품들을 무리하게 섭취하게 되면 체중 감량은커녕 오히려 체중 증가로 이어진다"며 "평생 동안 보고 섭취하는 음식 중 어느 하나도 우월한 음식은 없다"고 테이는 말했다. 식품군은 신체 건강에 부정적인 영향을 미치고 심장 및 암과 같은 중요한 질병이 발생할 위험을 증가시킵니다. 각 식품군은 신체에 대해 서로 다른 기능을 가지고 있습니다. 극도로 복잡하고 체계적인 신체 메커니즘이 불규칙하고 완전하게 작동하도록 보장하는 단일 음식은 없습니다. 따라서 영양의 다양성을 중요시해야 하며, 각 식품군을 충분한 양으로 섭취해야 합니다. "테이블은 모든 색깔의 야채와 과일로 준비되어야 합니다"라고 그는 말했습니다.
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