우리 피부에는 태양의 UVB 광선을 이용하여 비타민 D를 생산할 수 있는 능력이 있습니다. 이 비타민의 결핍이 흔한 이유는 비타민D를 함유한 식품의 수가 적고 이러한 식품에는 신체가 필요로 하는 만큼의 비타민D가 함유되어 있지 않기 때문입니다. 햇빛이 없는 지역에 있거나 햇빛에 충분히 노출되지 않으면 이 비타민 결핍을 경험할 위험이 상당히 높습니다.
비타민 D의 주요 기능은 다음과 같습니다. 음식을 통해 섭취된 칼슘과 인을 가공하는 것입니다. 칼슘과 인은 뼈 건강에 매우 중요한 미네랄입니다. 그러므로 비타민D는 일차적으로 뼈 건강을 보호하는 중요한 비타민이라고 할 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 비타민D가 필요하지만, 비타민D가 부족하면 뼈만 약해지는 것이 아니다. 장기간의 비타민 D 결핍은 유방암, 대장암, 췌장암, 심장병, 우울증 등 많은 심각한 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
일반 혜택;
뼈의 발달을 보장합니다.
피부는 질병의 주요 장애물입니다.
신경계의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
감염을 조절하는 데 도움이 됩니다.
칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다.
노년기에 뼈 손실을 예방합니다.
형성에 참여합니다. 새로운 피부 세포를 생성합니다.
면역 체계를 강화합니다.
심장 박동 조절에 도움이 됩니다.
구루병의 주요 장애물입니다.
뼈에 칼슘의 저장을 보장합니다.
류머티즘 치료에 큰 도움이 됩니다.
>>
비타민 D의 증상 부족; 이는 어린이의 구루병과 성인의 골연화증의 임상상을 유발합니다. 뼈통증, 근육통(근육통), 전신쇠약 등의 근골격계 증상. 또한 불면증, 허리 통증, 관절통(손목, 발목, 어깨 및 손가락), 근위부 근육 약화, 두통 및 탈모를 유발할 수 있습니다.
우울증; 비타민 D 결핍으로 나타나는 우울증은 그다지 심각하지 않을 수 있으며 "이유 없이 슬픈 느낌"으로 정의될 수 있습니다. 이는 뇌에서 생성되어 기분을 조절하는 데 사용되는 세로토닌 수치가 낮기 때문입니다. 연령에 따라 하루 섭취해야 하는 비타민D의 양은 다음과 같습니다. 0~6개월: 10mcg 7~12개월: 5mcg 1~3세: 15mcg 4~8세: 15mcg 9~70세: 15mcg 70세 이상: 20mcg 임신 및 수유 기간: 15mcg
비타민 D의 가장 중요한 공급원은 햇빛입니다. 그러나 이 외에도 생선기름은 연어, 참치, 고등어, 청어, 새우, 굴과 같은 해산물에 사용됩니다. 치즈, 버터, 달걀 등의 우유 및 유제품과 간, 감자, 아침용 시리얼 등의 식품에서 발견됩니다.
참고; 비타민 D 보충제를 복용하는 경우 6개월마다 비타민과 칼슘 수치를 확인하세요. 새롭게 시작하고 싶다면 미리 테스트를 받아보세요. 비타민 D 보충제는 비타민 D 결과에 따라 다양한 양으로 권장되기 때문에 모든 사람의 요구 사항이 동일하지는 않습니다.
읽기: 0
